减肥｜佘诗曼不戒口练出纤腰天鹅臂　5组动作快速瘦适合运动新手

减肥｜佘诗曼被公认是“冻龄女神”，保持纤瘦身材，体重长年维持约100磅，最近她在小红书谈到保持身形的心得，坚持每日跑步，更分享5组瘦臂、瘦腰动作，简单易做，适合之前很少做运动的新手。

佘诗曼5招快速瘦臂瘦腰

吃不胖也要坚持运动？

佘诗曼向来注重保养，她曾在访问中透露体重长年维持102磅（约46kg），又指自己热爱美食“食极都唔肥”。经常有人问她，这么瘦为何还要健身？她表示，不满意自己的身材线条，希望透过运动练出腹肌，塑造紧致线条会更好看。

5组瘦臂瘦腰运动作　适合运动初学者

佘诗曼在小红书分享自己的运动心得，她每日坚持跑步45分钟，是运动健身入门的第一步。另外，为瘦手臂和练出腹肌，她会搭配不同动作。佘诗曼向平时不常运动的初学者，推荐哑铃，可以作为辅助工具，有效训练手臂肌肉，快速练出天鹅臂，至于练腹肌动作，佘诗曼则选择平板支撑动作，收紧腹部，打造激瘦蚂蚁腰。

瘦手臂运动

跪姿俯卧撑、哑铃侧三角肌平举、哑铃肩上推举

练腹肌运动

海豚式平板支撑腰腹、侧桥平板支撑

▼▼▼佘诗曼分享5组简易动作　适合运动初学者　有效练出天鹅臂、腹肌　按图看详细步骤▼▼▼

同场加映：冻龄女神｜46歳佘诗曼半透连身裙庆生日　冻龄护肤靠急冻薯仔片

除了苗条身材，佘诗曼的冻龄外貌同样让人折服。佘诗曼皮肤光滑白皙，冻龄有术。佘诗曼重视皮肤保湿，除了每天都喝足够的水，加速身体的水代谢，她也勤敷面膜，早晚各一次；另外，为了确保皮肤没有残留化妆品，阻塞毛孔，洁面时她都会重复一个动作，以达到最佳清洁效果。

▼▼▼【按图看】佘诗曼3个冻龄保养方法▼▼▼

同场加映：睡前数分钟的小习惯，亦可有效减肥瘦身，同时去水肿。张柏芝私人瑜伽老师——陈顾榕分享简单轻松的睡前伸展运动3个动作大约5分钟便可完成，特别适合需要长时间站立、久坐不动而引起的小腿浮肿，亦有助排毒，抗老、舒缓背部及美臀等功效。