减肥｜陈倩扬茶餐厅吃不胖3大贴士　茶记/寿司/炸鸡卡路里逐一睇

减肥｜2008年港姐亚军陈倩扬，生下女儿后，3月内减去25磅，最近在节目分享减肥心得。上班一族经常外出用膳，想减肥难上加难，尤其是茶餐厅常客，她提供3大贴士，可避免越食越肥；至于女生爱吃寿司，要“走饭”有难度，则要睇清楚哪类寿司较高卡，靠饿肚子不能长远减磅，想瘦也可吃得满足。

陈倩扬茶餐厅外食“贴士”：2人在茶餐厅应如何点餐？

今年37歳的陈倩扬近来为香港开电视主持全新节目《你得我得大家得》，分享减肥心得。她产后开设fb群组“你得我得减肥团”，“粉丝”不少，今年书展她也推出减糖工具书。

她指出，减肥方法最重要能持之以恒，靠饿肚子能不能长远减磅。她主张“低糖饮食”，减少碳水化合物的摄取，此外，每天喝3公升水，以助加速代谢与排毒，亦不喝甜味饮品。

▼▼▼点击看陈倩扬在减肥期间的餐单，肉类不一定要白烚？▼▼▼

不过，减肥方法知易行难，常常在餐厅用膳的上班一族，更加不容易。陈倩扬分享，即使在茶餐厅或外出用餐，要额外注意如何吃得健康，例如额外点多一份蔬菜，“走饭”或自备饭盒，把饭带回家，减少碳水化合物进食量，饮料也要“走甜”，不要加奶或糖。

▼▼▼点击看陈倩扬的“茶餐厅减肥贴士”▼▼▼

你吃了多少卡？健身教练分享多间餐厅卡路里

不少人大部份日子，一日三餐都外食为主，茶餐厅是热门选择，经常帮衬，有时想瘦都难，究竟常吃的茶餐厅食物有几多卡里路？社交媒体上有不少营养师、健身教练都有分享减肥餐单，健身教练 Willa Wong 是其中之一，她每星期都会定期分享她的低卡餐单，另外，也有热门食店的食物卡路里估算，除了茶餐厅之外，还包括five guys、寿司郎，以及甜品店Gram等。

▼▼▼按图看：茶餐厅常吃食物到底有多少卡路里？按图看香港热门餐厅卡路里▼▼▼

同场加映：日本流行“7号餐减肥法” 吃糙米饭毋须挨饿？

“7号餐减肥法”是以糙米饭为主，有网民实测指7日减3公斤； 营养师指，糙米饭可饱肚，不必挨饿可减磅，但缺乏蛋白质易令肌肉流失，建议餐品加上两类食物，则瘦身之余可确保营养均衡。

▼▼▼点击看“7号餐减肥法”餐单：10日只吃糙米饭▼▼▼

▼▼▼同场加映：点击看梁丽翘“懒人运动法”的3大贴士，即使慵懒，也可养成轻松运动的习惯？▼▼▼

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