无糖饮品非健康减肥？营养师分享这3大饮品或影响血压、大脑健康

不少女生为了健康减肥，都会选择无糖饮品，但其实看似健康的举动，其实是蕴藏不少陷阱，不单成为“能量炸弹”，减肥不成反倒危害健康。近日，台湾营养师晓晶于社交平台上分享“看起来健康”的饮料，原来与高血压息息相关，就让我们一同了解更多！

相信大家都知道摄取过多糖份对身体弊多于利，不单令体重增加，亦会影响血压、血糖，因为胰岛素阻抗增加，促进尿酸生成与间接影响血管弹性，容易造成“三高”。近年“三高”日渐年轻化，如果你经常容易头晕、疲倦，或觉得精神不济的话，需要特别注意以下3大饮品！

“饮品陷阱”1.酸梅汤

天气炎热，为了消暑解渴或开胃，难免会想进食一些酸酸甜甜的食品或饮品，当中以凉茶、酸梅汤等最受大家欢迎。晓晶提醒大家，市面所贩售的酸梅，钠含量与糖分或会偏高，因为酸梅的制作过程中需要用盐腌渍，以及大量糖调味，而制作酸梅汤又需要额外再调味，这样或未能控制以及了解真正的钠含量与糖分。

“饮品陷阱”2.包装无糖茶饮

想饮用一些有口味的饮品，又不想过于有负担感，无糖茶饮、零卡饮品则会成为不少减肥人士的首选。虽然无糖茶饮标榜“无糖”，但其实当中或含有人工甜味剂，例如阿斯巴甜、蔗糖素等成分。根据《Archives of Cardiovascular Diseases》于2016 年的研究显示，人工代糖饮料（ASBs）也与 高血压风险增加有关，长期摄取人工甜味剂不单或会影响肠道菌群，同时会间接影响胰岛素敏感性与血压调节。

“饮品陷阱”3.运动饮料

运动过后喝上一杯冰冷的饮品就最好不过，但其实运动饮品的钠含量与糖分都不简单，是款隐藏的“能量炸弹”。根据《The American Journal of Cardiology》于2014 年的研究显示，含糖饮料摄取增加与收缩压与舒张压升高有关连。晓晶建议如果只是轻度运动的话，建议只要补充水分已经很足够。如果是长时间剧烈运动、流汗过多，或是因腹泻造成电解质失衡，才需要补充这类饮品。