陈乔恩瘦出“手掌腰”　易胖体质靠5招甩掉婴儿肥：戒珍珠奶茶

有台湾“电视剧女王”之称的陈乔恩，刚出道时带点婴儿肥，但出道18年后的她却变得愈来愈纤瘦，婴儿肥全都消失了，样貌也变得更娇艳。一直都是娱圈公认嘴馋份子的陈乔恩，一直为其易胖的体质努力去减肥，早前她在微博晒出一只手可覆盖的“手掌腰”，减肥创新高的她成功震撼不少粉丝。

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1. 选择热量低且含有丰富蛋白质的食物

“电视剧女王”陈乔恩经常都中台两边走，拍摄一套古装剧就动辄大半年的时间，但属于易肥体质的她深深明白到吃外卖对于减肥是没有帮助的，所以她在减肥时有机会亦会自己下厨，她通常都尽量选择海鲜、鸡肉和蔬菜，她在微博上也分享了自己的减肥餐单，如蚵仔姜汤、菠菜炒虾米和清炒地瓜叶等。

【按下图看】陈乔恩减肥餐单参考

2. 晚上6点后不进食

陈乔恩经常在微博上发文展示瘦身的结果，一向想甩掉婴儿肥的她一直对自己身材管理有一定的要求，不过因为年纪渐长的关系，身体的新陈代谢亦会开始减慢，今年40岁的她，自2002开始就一直减肥，经过减肥、反弹、再减肥的艰苦过程，终于找到一个适合她而又没有反弹的减肥要点，就是6点后不会进食，开始慢慢地重新调整饮食习惯，因为愈晚进食，让身体分解脂肪的时间就会愈少。

【按下图看】陈乔恩近期更多的瘦身照

3.每天都要喝热茶且是不含糖的茶

陈乔恩指出自己瘦身有效，全靠不喝人工饮料，因为加工饮料通常都含有很高的糖分。她更谓自己除了喝水外，每天唯一会喝的就是一杯茶，不论是热泡茶或是冷泡茶亦好，只要是不加糖的茶就可以，女生们更可以因应自己的喜好来选择茶叶冲泡，因为茶可以解渴更可以减少食物脂肪的吸收。

4. 戒糖饮食

甜食一向都是女生减肥时的敌人，陈乔恩就为了瘦不惜戒掉她最爱的甜食，连她自己亦曾在微博分享过，自己好想喝珍珠奶茶，表示自己连睡觉也梦到了珍珠奶茶，更是那种全糖全冰的珍珠奶茶，不过戒掉甜食的她最近欣喜地在微博上公开自己的体重，因为她的体重跌破新低，只有48.5公斤，距离她47公斤的理想体重很接近了，澳大利亚注册营养师蔡颖怡指出甜食除了提供热量外，营养价值低，并不会提供其他营养。

当长期摄取过多糖份而身体不能完全消耗时，这些糖分会转化为脂肪，并囤积在身体内，做成肥胖。因此避免选择含糖食物及饮料，已可减低部份热量摄取，而每天糖份摄取建议在总热量的5％以下（成年人大约少于25克），若摄取过多，就会增加罹患肥胖和心血管疾病的风险。

5. 配合合适的居家运动

运动一向都是减肥时的好帮手，适量运动有效管理体重，不过一些心急的女生会利用极端的健身方法瘦身，但总是无法持之以恒的，陈乔恩从过往的减肥路上领悟出简单的道理，就是居家型运动是最有效且可恒久地坚持的，例如：瑜珈或是跟随影片做一些肌耐力运动等去维持漂亮的身型曲线，觉得乏味的话，更可相约朋友一同打羽毛球等等。