钟欣潼昆凌减肥美肌靠“8杯饮水时间表”﹗不用运动节食就成功？

钟欣潼（阿娇）自从去年跟台湾人赖弘国结婚后，外界都一直关心他们的造人大计，而早前有人拍到阿娇外出穿上松身衫，孕味极浓，后来，阿娇否认自己怀孕，声称纯属水肿，更为大家在小红书上推介一个不花钱就可以变瘦变美的方法，就是“科学8杯饮水时间表”，强烈表示自己在坚持好一段时间后，皮肤由容易脱妆、长暗疮和出油，变成吹弹可破，不仅是肤质变好了，还因此而轻了好几公斤。她所提倡的饮水时间表，也得到周杰伦太太昆凌的加持。

这个“科学8杯饮水时间表”其实一早在娱乐圈上疯传，不少女星都大力推荐多喝水的好处，除了钟欣潼（阿娇）在小红书分享之后，就连台湾天王嫂—昆凌也是全靠每天喝8杯水（即每杯约250毫升），持之以恒地“专注喝水”来排毒减肥，成功在两星期激减5公斤，让体重迅速回复至45公斤，产后的身材比产前更苗条。

究竟甚么是“科学8杯饮水时间表”？从营养师角度，这对皮肤或身体排毒有何影响？

第1杯︰约早上7时— 排毒去斑

早上空肚喝一杯暖水可以有助肠胃蠕动，更补充因睡觉时所消耗的水份，而“阿娇”在小红书上分享早上喝水有助她排毒。根据翘采医务中心的注册营养师梁颖恩 Bonnie 指出，早上起床后喝一杯暖水，令身体摄取足够的水份，有助排尿，令肠胃蠕动更多，从而帮助排便可以更畅顺。

第2杯：早上9时—提神醒脑

“阿娇”钟欣潼和天王嫂昆凌都认为在中午用餐之前，喝一杯水是可以瘦身排毒和清宿，在这个时候喝水可以清走肠胃所累积的毒素，达致进一步排毒的最佳功效。营养师都认同此时喝水，可以进一步帮助肠胃蠕动，从而令身体可以更易排便，而排便就是将身体的多余废物排出。

第3杯：中午11点半 午餐前喝可增加饱足感

昆凌表示自己生完小朋友后进行瘦身时，每天也持之以恒地遵循时间喝水，而瘦了5分斤，餐前喝水对瘦身甚有效。在午餐前喝水可以增加饱足感，从而减少午餐的食量和摄取，以免吃得过量。营养师同意喝水有果腹之效，但提醒有些有水肿的人，别盲目喝水去水肿瘦身，因有些人有水肿问题是源于患有肾病和心脏病，必要时需要寻求专业医学意见。 

第4杯：下午1点 促进消化

阿娇表示自己每次进食后隔一阵子，都会喝一杯水，因为有助肠胃消化食物。不过注册营养师指出，餐后喝水是不会增加身体对所吃食物的消化，最重要的是慢慢地细嚼食物，而最重要是饭后不建议立即洗澡，因为会影响体内血液循环。

第5杯：下午3点半 提神解乏，减少吃零食的机会

女生们在下午茶时间难免会咀馋，这时间大家不妨以清水代替一些零食。营养师指出餐前喝下一杯水能够增加饱腹感，亦能借此控制食量，而对正在减肥的人士都是有帮助。

第6杯：下午5点半 增加饱腹感

在吃一顿丰富的晚餐时，之前亦可先喝下一杯水，能够纾缓饥饿感，同时避免晚餐时过量进食，与午餐前喝水的道理一样。

第7杯：晚上7点 加速新陈代谢

这个时候喝水能有助促进体内血液循环，同时亦能排毒及加快体内新陈代谢，但根据营养师指出餐前喝水是不会促进体内血液循环，或加快体内新陈代谢。

第8杯：晚上9点 补充皮肤水份

普遍女生认为进餐后身体的新陈代谢比较慢，假如吸取大量水份，会导致水肿，亦不会太接近睡眠时间喝水，晚上9时是个最好的时间，饮用一天内最后的一杯水。虽然营养师指睡前喝水是不会导致水肿，不过可能导致睡眠质素不佳，担心会经常去厕所。要是担心水肿，建议女生在睡前不要进食高盐分的食物，应该多进食些高钾质的食物。

【按图看】高钾质的食物：

每天分开不同时间饮水是一件好事，不过是否需要精准跟足8杯水时间表？营养师则主张不如聆听身体的需要，最重要不要一下子喝过量，要在感到口渴前就喝水，令身体保持足够水分，便已足够。但要成功减肥美肌，当然最好还是配合运动及均衡饮食。

除了阿娇、昆凌在社交网络上大推“8杯饮水时间表”外，其实中港台的女星都时常在自己的社交平台上分享自己的饮水习惯，当中更不乏女神级的人物。

【按图看】了解更多中港台女星的饮水习惯：