淘宝家用健身器材大比并 ¥699单车机有齐单车+太空漫步+踏步功能

无论是想把握夏天来临前减肥修身，还是在疫情下想强身健体，除了饮食上的调整，运动也绝对是必不可少环节。已经下定决心做运动，可是没时间、没预算到健身室锻炼吗？其实随著各式各样的家用健身器材兴起，在家运动一样可以达到消脂增肌，甚至复健的效果。假如想让成效更显著，今时今日市面上还有不少如跑步机、单车机、踏步机、椭圆机等有氧健身器械可选，之不过哪种才是最有效？最适合自己的健身器械呢？

在家运动必须使用健身器械吗？

运动好处多不胜数，可是在家运动真的有必要使用跑步机、单车机等健身器械吗？尽管网络上已有不少有氧舞蹈、瑜伽、HIIT等无需用到健身工具的运动教学，不过要边看教学影片，边跟跟上运动动作其实也有一定的难度，亦容易因姿势错误而造成损伤，除非已经对正确的运动动作相当熟悉，否则健身器械对于有氧运动会有更明显的训练效果，除了适合有运动习惯的人士使用，亦更适合长者及小朋友在家中锻炼身体。

健身器械毕竟有一定体积，而且价钱相对亦不便宜，购买前当然要慎重选择。到底不同类型的运动器械各有什么的分别与效果？如何该挑选适合自己的运动器械？

▼跑步机▼

跑步是有氧训练中最常见亦最是非常简单的一种运动，除了对于全身消脂及心肺锻炼有明显效果外，亦是进行增肌运动前很好的热身方式之一。不过对于那些体重较重、膝盖有伤患的人士来说，跑步则有可能会增加膝盖负担，未必是最适合的有氧运动。

相比起健身室的传统跑步机，家用款式大多都比较迷你，部分亦可折叠收纳，不过即使如此，它仍然比其他家用的健身器械更占空间比较。

▼单车机▼

单车机，或动感单同样是可燃烧全身脂肪、改善心肺功能的一种运动，不过相对于跑步，单车机更著重增加强臀部及腿部的肌肉，在骑行的过程中可以随意变换不同阻力，增加或减少运动强度，由于使用起来不费劲，对膝盖的损伤较小，因此亦很适合体力较差者作日常锻炼。

除此之外，单车机的最大优点在于它体积细小，比起跑步机更不占空间，更适合放在家中使用。不过选购时要注意单车机是用哪一种方式产生阻力，因为它会关乎到阻力大小及噪音问题，譬如“磁控式”、“电磁控式”及“磨擦式阻力”同样有很好的静音效果，不过“磁控式”的阻力较轻，较适合轻度运动，“电磁控式”调节能力强，连续可用时间亦相对较长，至于“磨擦式阻力”则是阻力最大，更适合想要进行高强度训练的人士使用。

▼椭圆机▼

椭圆机，别名亦称为“太空漫步机”及“交叉训练机”，它属于全身性的有氧运动，能够模拟爬楼梯，跑步、走路、登山、划浆等运动，既可达到减重效果，亦可锻炼心肺及手脚协调能力。而由于椭圆机的踏板是以椭圆形轨迹运行，因此相对于踏步式的跑步运动，对脚部及关节的冲击较小，因此即使它的消脂效果不如跑步强劲，但优点在于对关节很友善，不易疲累，非常适合想轻松减重，以及关节不好的中老年人士，锻炼上下肢协调能力使用。

▼踏步机▼

踏步机是最方便亦是最简单的家居运动器械，训练时只要配合好呼吸节奏，如走楼梯般作上下攀爬的走路姿势，即可达到有氧训练与增强下半身肌肉的效果。与跑步相比，踏步机的液压装置由于缓冲了体重对关节的冲击力及负荷，因此它既保证有一定的运动强度，又能减缓膝关节的压力。虽然强度同样不及跑步，不过它与椭圆机一样非常适合骨关节退化的中老年人和超重、肥胖人群，除了减轻体重、维持身体健康，亦可作复康治疗，改善双脚乏力、平衡力退化的问题。

综合以上不同器械的优劣，以及香港一般家庭的居住环境，若非有恒常的跑步习惯，单车机、椭圆机及踏步机都是较适合家用的健身器械，毕竟它们的体积较跑步机小巧，所发出的噪音亦相对没那么大，加上运动强度适中，非常适合一家大细一同使用。

尽管香港坊间有不少健身器械出售，不过价钱一般都由二三千元起跳，而椭圆机更可贵至上万元，而编辑发现淘宝其实亦有不少同类产品贩售，售价就经济实惠得多，部分款式六七百元已经有交易，即使转换做港币再加上运费之后，依然比香港便宜许多。假如有意入手家用健身器械，以下便有一款结合了单车机、椭圆机及踏步机三种运动的器材相当值得大家留意及考虑。

单车、太空漫步、踏步三合一功能：麦瑞克蜗牛T10家用椭圆机

麦瑞克是淘宝知名的健身器械品牌，亦是体育训练局的合作伙件，它出售的运动器械无论是口碑还是销量都相当不俗。这次挑选的“麦瑞克家用椭圆机”属于性价比较高的款式，虽然名为椭圆机，但其实它同时亦是一款三合一训练器，具备单车、太空漫步、踏步三种运动功能，能够满足不同运动强度的需求。

它的外型如同一般健身单车一样，不过机身两侧却带有椭圆机的直立式运动手柄，无安装座位的型号可当作一般的椭圆机及踏步机使用，燃烧脂肪的同时还可训练上下肢协调能力，而带座位的款式在安装座位后则可当成健身单车骑行。

座位采用加大座椅及可调式设计，最低可调至90cm，最高可调至105cm，方便不同身高人士使用。

假如用直立式运动手柄用得手酸了，机身的前方亦设有固定式的扶手和LCD显示屏，扶手上带有手握心率测试功能，用家只要握著并紧贴扶手的金属部分，便可自动侦测出运动时的心率数据。

除了心率数值，LCD显示屏还可显示已行走的距离、里程数、卡路里、运动时间、运动速度等数据，方便无时无刻监测自己运动强度是否达标。

至于在运作方面，这款三合一训练器采用的是双向大尺寸飞轮、合金轴承，及磁阻系统，它的好处在于声音安静、耐用、而且承载能力强，只要不重于110kg的人士，都可以安全使用，踩起来亦顺畅不卡滞。除此之外，它运行的声量更低至35db，比图书馆的环境声音还要安静。加上提供8档位阻力调节，即使是新手或体力欠佳用家，也可以按阶段提升运动强度，循序渐进。

脚踏方面亦值得留意，底部除了加入了防滑底纹外，尺寸亦经过加大和加宽，一来适合不同大小鞋码的人使用，二来使用起来亦更安全。另外，脚踏的步距经过按人体工学设计及调整，步距加大至33cm，令运动轨迹更自然、更舒适。

这款三合一训练器虽然并非采用可折叠式设计，不过体积亦尚算小巧，真正占用的空间不多，而且底部亦加入了特别设计，让移动时更为方便，即使是女生亦能轻松搬动。

购买健身器械时当然希望功能愈完善愈好，以上的款式综合来确实是功能齐全，而且性价比相当高的选择，不过美中不足之处在于它并没有折叠式式可拆卸式的设计。假如对体积有顾虑，担心家里没有多余空间摆放，以下再推介一款具有可拆卸式设计的椭圆机，除了更方便收纳，价钱亦比以上款式更为便宜。

悭位迷你、可拆卸设计方便收纳：英尔健家用静音椭圆机

英尔健同样是淘宝上的专业健身器械品牌，而这款椭圆机亦同样具备单车、太空漫步、踏步三种运动效果，两者的功能基本上如出一辙，最主要分别就在于可拆卸式设计及阻力调节。

先来看看它的可拆卸式设计。比起以上一款，英尔健椭圆机的外型更接近踏步机，它没有椭圆机的直立式可移动手柄，只有前方一双固定扶手，它的体积亦因而会较为小巧和轻便，不过相对来说就无法同时锻炼上肢和下肢，效果会更集中于锻炼下半身肌肉。

尽管如此，这款椭圆机的扶手和座椅却是可拆卸的，不但更方便收纳，而且在运动模式上亦更灵活丰富，譬如当把扶手和座位同时拆卸后，一方面既可坐著踏步机，同时亦可站著踏步，而加入扶手后便可当作椭圆机使用，至于假如同时用上扶手和座位，则可当成健身单车骑行，使用起来比起单纯的椭圆机及踏步机更有趣味，亦方便用家按个人需要选择适合自己的运动方式。

在运作方面，这款椭圆机采用了10公斤的飞轮部件和进口轴承，大重量看飞轮可以稳定机身，加强安全性，而优质的轴承则可带来静音的效果。

脚踏部分亦加入了防滑设计，尺寸上经过加大加宽，适合不同鞋码人士使用。

至于在阻力调节，这一点亦是这款椭圆机最美中不足的地方，事关它就只有三档坡度可供选择，分别是平地踏步、上坡踏步及模拟登山，比起以上一款的8档阻力略为失色。

不过值得一提的是，前方的扶手位置加设IPAD、手机专用的支架，让大家运动时也不会无聊。

总的来说，以上两款健身器械都是淘宝上相当值得购买的型号，要是特别注重功能和设计贴心，麦瑞克蜗牛T10会是非常全面及完善的选择，但假如对体积大小及价钱有一定考虑，那么英尔健家用静音椭圆机相对来说会更方便收纳和储存，大家不妨按需要作出选择。

(产品资料以官方最新发布为准，价钱最后更新至2021/04/26)