春天湿重易倦？3款简易“袪湿”秘方食疗　教你根据体质对症下药

踏入春天之后，人总是懒洋洋，没精打采的吗？在一年四季之中，气温、湿度最变幻无常的季节就非春季莫属。春季天气乍暖还寒、潮湿多雾，温热毒邪开始活跃，身体亦易受湿气积聚所影响，出现疲倦乏力、头昏欲睡的“春困”症状，有的人还会深受食欲不振、大便湿爛、关节疼痛等问题困扰。

虽然，春天容易引发慢性疾病、过敏性疾病，使人精神欠佳，但春天却恰好是养生的黄金时机，正所谓“一年之计在于春”，故保健预防尤为重要。下文会介绍三款简易食疗，教你根据体质对症下药，在春季做好养生保健，便能为这一年的身体健康打下好基础。

什么是春困？

所谓“春困”，其实并不是病，随著春季的到来，气温忽高忽低，人体为了适应这种气候变化，便需要消耗大量体能，于是就导致人容易犯困。

从中医的角度来看，产生春困的主要原因是“湿邪”上身。湿气乃万病之源，是人体亚健康状态的表现，它对于人体而言，就像是一颗潜伏的健康炸弹。然而，如今许多都市人面对著湿重带来的困扰，但因人的体质不同，表现的征状亦不大一样，但假如你有以下4个或以上的特征，你的身体很大可能已出现湿气重的问题了。

体内湿气从何而来？

简单来说，湿气有两个来源，分别是外湿和内湿。在香港这个差不多全年都潮湿的城市，人体很容易被外在环境的湿邪入侵。加上，大部份都市人上班时长期处于冷气空间，表皮毛孔收缩，无法散热之下，便会造成血液循环不良，使你的身体在不自知的情况下一点一点地堆积湿气。

“湿”并不只存在于环境中，内湿主要源于脾虚，不良的饮食习惯是导致聚湿的关键元凶，譬如是暴饮暴食、过饱或过饥、过度寒凉饮食，或者是吃得太油、太甜、太重口味，通通都会损伤脾胃功能，一但脾胃虚弱之后，便无法正常代谢时，使湿气堆积于体内。在内湿与外湿相结合之后，便会加重春困的生理症状，形成恶性循环，所以身体有了湿气一定要及时去除。

柠檬 + 姜 = 湿气的克星！

想要缓解春困、袪除湿气，方法其实很简单，除了拥有合理的作息时间、培养规律的运动习惯，最简单有效且不花力气的方法就是从饮食入手。目前，坊间流传的祛湿食疗有很多，而“柠檬”加“姜”一直以来都被誉为袪湿健脾的祖方，两者在中医角度都具有极佳的驱寒去湿功效，放在一起炖煮之后，就成为了天然的袪湿补品，属湿气的最强克星。唯独制作过程稍为繁复，假如觉得麻烦又怕做错，其实可以直接购买市面上即冲即饮的产品，方便早晚及出门上班时饮用。

虽然坊间的养生茶、炖品类的养生商品比比皆是，选择繁多，不过毕竟是要吃进身体里的东西，大家在挑选时还需特别注意材料，坚持选择无添加、纯天然的养生产品。下文将会为大家讲解柠檬姜的功效与搭配，并会附网上口碑好、对身体有益的炖品推荐。

★【香港制造，真材实料】养生一族：柠檬姜系列

香港品牌“养生一族”凭借自家制的【陈皮冰糖炖柠檬】打出名堂，在网上大获好评，口碑实在不错，而靠的就是真材实料，从原材料处理、制作至包装，全程100%香港人手制造，最高纪录更月卖4,000多瓶。

养生一族的柠檬姜系列是专门为湿重人士而设，采用的是新鲜西西里柠檬，它没有酸涩味，味道特别清香，并且含有丰富的维他命C、B2、糖类、钙、磷及铁等营养成份，具有生津健脾、清热下火及化痰功效。

而为了保持柠檬软腍口感，让客人品尝到最佳品质，养生一族除了将柠檬薄切之外，亦采用了少糖配方，减少柠檬对糖份吸收，避免变硬，同时也让健康产品更健康。尽管是少糖配方，但即使用水冲开后仍然相当够味，味道并非一昧的“死甜”，天然可口。

另外，加入含有丰富姜黄素的老姜及小黄姜，具有温胃驱寒、消食止痛的功效，驱寒效果极佳，能提升体温，双倍加强健脾疗效。再配合冰糖或黑糖炖足十二小时，过程不加水、防腐剂及无添加剂，綷取最原始的精华，达致更佳的养生保健效果。

经常喝柠檬炖姜，不仅能促进身体排出湿气，同时亦相当有助于日常养生。特别是在早上刚起床胃口不开的时候，喝杯柠檬姜便能暖暖胃，促进肠道消化，而且姜性辛温，能加快血液流动，带来提神解困的功效，唤醒元气满满的一天。

两款柠檬姜怎么选择？

养生一族自家调配两款不同的柠檬姜，大家可以根据体质对症下药。

★ 寒底人士必饮：黑糖柠檬姜

首先“黑糖柠檬姜”采用了纯正黑蔗糖，中医认为黑糖可以益气补血、健脾暖胃、改善经痛、手脚冰冷，活血化淤等功效，因此尤其适合在秋冬季节饮用，及有手脚冰冷、经痛、宫寒困扰的女士及寒底人士。

★ 湿重人士必饮：皇牌柠檬姜

至于另一款“皇牌柠檬姜”，采用的则是天然的冰糖炖制。而在中医角度而言，冰糖同样拥有极高的保健价值，并且有补中益气、养阴生津、和胃润肺、止咳化痰的作用，对于肺燥咳嗽、干咳无痰、咯痰带血有良好功效。假如你属容易上火人士，譬如是有便秘、口舌生疮的情况，为了防止上火则可以选用这款冰糖制的皇牌柠檬姜。

★ 气管敏感，烟酒过多及经常挨夜人士必饮：陈皮冰糖炖柠檬

柠檬不止可以搭配姜，另外与陈皮结合之后，效果更是相得益彰。养生一族的“陈皮冰糖炖柠檬”是他们店铺最具人气的成名之作。事源是养生一族的老板为了纾缓女儿的气管敏感问题，亲自钻研炖品长达三年，得出独门配方，用上营养丰富的西西里柠檬和属性温和的新会十年以上老陈皮，改善了女儿长久而来的气管敏感。

另外，陈皮冰糖炖柠檬还有健脾、开胃、养肝功效，可以止咳化痰、缓缓舒缓喉咙不适，用途相当广泛，属日常烟酒过多及经常挨夜人士之恩物。

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每到三、四月份，相对湿度百分之百的天气使人体更容易受湿气入侵。因此养生祛湿，刻不容缓。如果你亦深受湿重情况困扰，甚至尝试过其他方法依旧无效，不妨试试从食疗开始著手改善吧。

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（产品资料以官方最新发布为准，价钱最后更新至2021/04/04）

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