Home Office越黎越肥? 8招养成易瘦体质 想食极唔肥原来有窍诀!

新冠肺炎（COVID-19，俗称武汉肺炎）持续蔓延，截至本月25日，全球染病人数累计40万，本港确诊个案亦已急增至386宗，较三星期前上升近十倍。疫情升级，部分办公室复工不久亦随即恢复在家工作或轮班政策，以减低雇员中招风险。减少外出固然是好处多多，不过与此同时，长留家中亦意味著活动的时间大大减少，由以往在办公室周围走动，变成久坐不动、赖在床上，更可怕的是难抵零食诱惑，边做边食，腰间不知不觉便堆积了一个又一个游泳圈，惨不忍睹。上一次Home Office的“后遗症”还未解决，难道接下来又要无了期地肥下去？

最近有不少网民不约而同地于网上发文诉若，原因竟然不是因为口罩，而是因为Home Office？有网民指自己自Home Office以来体重便不断上升，亦有人指，即使体重没有明显增加，可是双脾却明显比以往“肥美”许多，大家是不是也深有同感？

正所论“冰封三尺，非一日之寒”，腰间赘肉一层层，亦非一日之馋！一个人之所以会胖，除了因为饮食习惯所致，体质也是关键之处！为什么有些人食量媲美大胃王也可以维持苗条身材，而有些人每餐只细尝一口，身形却依然圆滚滚？其实，减重除了要选择适合自己的方法，亦要从平日的生活习惯入手，养成易瘦体质，而最简单的做法，就是提升“基础代谢率”（BMR）！这样长久下来便不易变胖，也不用经常徘徊于减肥又反弹的无间地狱之中！

🔻看看如何提高基础代谢率，养成易瘦不易胖体质🔻

减肥方法形形色色，坊间比较流行的节食、断食、断糖等等的方法虽然能帮助我们在短时间内减去重量，不过长久下来，却会导致基础代谢率下降，不消一段时间体重便会再次反弹上升，而且长期下来亦未免对心理造成负抢。所以如果想长期控制体重及身材，偶然一两次的减重计划虽无不可，但归根究底还是要从以上的生活习惯入手，养成健康习惯，再加上定期运动，效果相信比不定时实行的减重计划见效得多。

虽然如此，要于Home Office期间减重却不是易事，事关近日疫情趋严峻，加上大型健身室接连中招，出外运动的危机亦大大增加。不想外出，不妨借助一些运动App，再配合家用的运动小工具，即使足不出户也同样能够达到消脂及塑形的效果。

Move It 智能瘦身哑铃 ￥89

智能瘦身哑铃将哑铃与网络运动课程结合，只要连接“Move It”手机App，便能APP跟据使用者设定的身高、体重、年龄、健身目标制定训练计划，并分析和纪录每次的训练课程与消耗的卡路里。最实用之处在于App内已包含多种哑铃训练课程，使用者可透过如爆汗甩脂、腹肌轰炸、Tabata、爵士舞蹈等短片进行训练，犹如一位私人教练在旁辅导，非常方便。

小米折叠式跑步机 ￥2299

有氧运动是消脂减重的一大关𫟼，若然无法外出，使用折叠式跑步机来保持运动也是值得考虑的做法。有别于坊间常见的家用跑步机，这款小米跑步机体积相对细薄，厚度只有12.9 cm，能180度对折，不使用时放于沙发底亦可，即使身住蜗居也不怕无处收纳。

Move it 智能拳击球 ￥369

拳击属于全身性的高强度运动，对于燃烧脂肪、心肺训练、增强肌肉，都有快速及显著的效果，甚至比起单车、跑步等有氧运动更为见效。Move it的拳击球内置六轴智能识别，能实时感应拳击速度及方向，只要配合App内的线上课程，便能于家中完成一系列的拳击训练，消脂减肥。

(产品资料以官方最新发布为准，价钱最后更新至2020/03/25)

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