【减肥App推荐】一扫餐牌即显示热量　提示剩下几多quota不怕超标

相信每个女生都减重这件事都充满迷思，以为减少食量便是最直接的减重方法。然而减重是一门科学，必须把卡路里算进去才能达至最佳的效果。女生往往低估了饮食摄取的卡路里，有了以下极方便的减重辅助App，成功减重指日可待。

要有效减重　先要了解自己的BMR　

常听说成年女性一天热量摄取为2000卡这笼统的数字，若以2000卡为一天的热量标准，恐怕真的不易瘦下来。每人都有一个属于自己的BMR（基础代谢率）来维持身体每天的活动。要成功减重，便要摄取比自己BMR少的热量。美国运动医学协会提供计算BMR的公式：

BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年龄)+66
BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年龄)+655

虽说要认真计算每样食物的卡路里，但每天这样算来算去也花费不少时间，尤其是那些没有营养标签的非包装食物。推荐以下两款可以快捷获得食物卡路里与营养的App，不论到那家餐厅，也可以轻松实践减重大计。

Eat Rite by ReHealthier：由香港营养师设计　轻扫餐牌便可显示卡路里

Eat Rite采用了文字辨识技术，支援繁简中文，只要将手机镜头置于餐牌上，手机画面便会即时显示出各款食物与饮品的卡路里。程式更会将不同的卡路里数值分成不同颜色：热量低于700千卡的，会以绿色显示、700至1000千卡的，以橙色显示、超过1000千卡的，则以红色显示。至于饮品，热量低于50千卡的，以绿色显示、50至100千卡的，以橙色显示、超过100千卡的，则以红色显示，让用家能瞬间分辨低卡与高卡食物，一目了然。

Calorie Mama：记录每天进食热量　拍下食物显示卡路里　

程式会把早午晚餐及零食细分，方便用家知道有否超标。只要把食物拍下，并从清单中选择正确的食物与份量后，程式便会列明食物的卡路里、脂肪、胆固醇、钠、碳水化合物包括糖份、蛋白质、维他命等。Calorie Mama更会为用家记下当天已摄取的卡路里，提醒用家剩下的卡路里摄取量，确保不会摄取过多的卡路里。

【按图看】Calorie Mama介面简单，程式能辨认十万种食物：