【病人自强联盟】对抗糖尿高血压　70病友组队拉筋做运动

在体育馆一间跳舞室内，70名男女几乎逼满场地。他们有些头发花白，有些声如洪钟，普遍年约中年。一小时内，他们热身，用毛巾、橡筋、椅子拉筋，又拍打关节，原地跑步一百多下，节奏非常紧凑，人人满头大汗。
这不是什么兴趣班，也不是运动收费班，这是一个由糖尿病及高血压病友组成的运动小组。70名病友平均年龄60多岁，透过定期做运动，一同面对病患，互相扶持。“我哋系自强，病人自己连结埋一齐，一齐做运动， 一齐向前进，咁样好好。”其中一位成员邓玉仪说。
摄影：徐嘉莼

年过半百的邓玉仪，在2016年间牙肉不时肿痛、发炎，更患过两次腮腺炎，却一直未有求医。“唔到最惨都唔会睇医生，唔见棺材都唔流眼流。”直至某天，起床后手指、脚趾异常刺痛，才意识到自己身体或许出问题，“好似畀针咭，又唔系痛嘅，但系好麻，发生咩事呢？”

经医生检查后，证实她患有糖尿病及高血压，“空腹（血糖）指数去到11，正常应该系4至6，死喇，应该好严重。”

病后误信资讯　茶饭不思消瘦十多磅

她以往生活食无定时，饮食又随意，更嗜甜。“见到叉鸡饭，食呀，样样都食，乱晒笼。”刚确诊时期，她不懂面对，吓得不敢进食，一个月内一下子消瘦十多磅，“上网睇资讯，糖尿病会糖尿上眼、会盲、会截肢、会跛，愈睇愈惊，唔敢食嘢，完全冇胃口。”

邓玉仪曾是报章的国际版及投诉版记者，又担任过公关工作，算是一名知识份子。病后，知识却统统抛诸脑后。

互联网曾流传向天果有助降三高，可治疗高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病。台湾食品药物管理局曾澄清，有关传言没有相关科学论述依据，呼吁市民切勿轻信。邓玉仪却偏偏信了传言，“你会信，因为你好想揾方法帮到自己。你会觉得正㖞，唔使做运动，食几粒就得㖞。”

互助小组　每周做运动

后来医生转介她参加由医院管理局及香港复康会合作的“病人自强计划”。计划中，参加者先要上为期五天的课程，认识糖尿病、饮食需注意地方、药物副作用及学习自行检察方法等，充分掌握病情资讯。

课程后，复康会组织病人互助小组，加强患者定期做运动。邓玉仪所属的运动小组，现时每周三定期在康文署体育馆做一小时的健体运动，如用椅子、毛巾、橡筋拉筋、拍打关节、原地跑步一百下等等。

她坦言多年来未有运动习惯，“一直冇动力做，又好似冇咩地方做，又唔知做咩好。”一开始加入小组时，她频频喘气十分吃力。但后来做运动的推动力愈来愈大，她现时定期会在中山公园跑步，又会和小组病友一同行山。更是运动小组的组长，示范动作，带领病友做运动。

她和运动小组的病友会一起饮茶、吃自助餐。不怕影响病情吗？她说：“唔怕，跑多两个圈就得。”她说，不同糖尿病患者对食材有不同的血糖反应，只要饭后检查血糖反应，勤做运动即可控制血糖，加上进食时，注意食材、份量及烹调方法，口腹之欲也能得到满足。“呢啲专业资讯，要由专业机构话你知，信心大啲。”

现时邓玉仪已不需再食降血压药，糖尿病药份量亦减少。“原来系可以食嘢嘅，唔使封住口嘅。”

正确认识病情　病友成人生支柱

香港复康会现正在全港七个医院联网中的香港西、九龙西和新界西联网，提供“病人自强计划”服务，每年帮助逾七千名病人。邓玉仪所属的小组有超过290名组员，每次运动堂也有超过70人参加。

她说，运动小组的作用不只是做运动，更像个家庭，彼此会分享资讯，联系感情，互相扶持。“有一位先生同佢太太来做运动，后来佢太太患癌离开咗，先生唔开心，但佢会觉得来呢到同我哋做运动，系开心嘅。”

人到中年，她因病得福，认识了一群朋友。“自强计划嘅好，就系大家都系病友，你知道我嘅感受，我知道你嘅感受，咁样帮助得好啲。”

“病人自强计划”

医管局2010年开始推行的“病人自强计划”，由医管局普通科门诊医生转介早期的糖尿和高血压患者，参与由社区机构提供的“病人自强计划”服务，实现医社合作，加强病人对慢性病的认识，提升自我照顾能力。

全港有七间机构与医管局合作，推行“病人自强计划”。其中，香港复康会现正在为香港西、九龙西和新界西医院联网，提供计划服务。机构会为计划参加者提供讲座、小组活动等，提高病人自我管理意识，认识病情及治疗方法。而计划其中一个重点，是推动病人主动做运动，以及病友互助。