在黑暗中跑十年　视障全马跑手昭健：我用耳朵、鼻子跑步

昭健16岁时学习柔道，是前残奥港队代表，现在回想，原来自己很想找一样与正常人发挥相去不远的运动，证明自己虽然是视障，也能做到一般人能做的事。后来，他经朋友介绍加入香港失明人健体会跑步，从抗拒至练跑400米、半程马拉松、全马，到今天成为首个香港视障伸展导师，学习纾缓跑步酸痛的伸展治疗，“我也没想过自己转变那么大。”他说。
摄影：郑子峰

昭健在石硖尾盲人辅导会做点字制作员，负责把印刷书籍转为凸字书。每逢星期二、四，下班时间约六点，他便会沿长长的伟伦街走到体育馆更衣。于是健体会的其他视障跑手，便会在更衣室碰头、闲聊。“七点左右，领跑者便把我们一个个运上去。”昭健打趣道。视障跑手会轻轻握著领跑义工的手臂，沿白云街上斜，走到背靠狮子山的石硖尾配水库。

我基本上是看不见的。如有强光，我会感受到。人影，我是看不见的。

我打开所有感官跑步

他一星期练跑四天，跑过五次马拉松赛事，足足跑了十年。细看之下，你会看见昭健两颗眼珠泛淡蓝色。“小学三年班时，我看不清黑板，以为是近视。那时患了青光眼，慢性的，眼压会一直升高，压伤视神经，令我慢慢看不见。”两年后，他连课本也看不清楚，社工转介他去盲人学校心光学校读书，昭健于是与视障、失明的同学一起寄宿、长大。

“几年后我连路也看不见，要用白手杖去学习走路。”他说：“我基本上是看不见的。如有强光，我会感受到。人影，我是看不见的。”

跑步的人或者习惯用眼睛观察路况，看风景，昭健则几乎是打开所有感官去感受奔跑的状态。“用身体感受风的流动啊，用脚去感受路的凹凸不平。”像不同场地有不同气味：“我喜欢跑海傍地方，有咸的海水味，空气会较好。田径场有股塑胶味，我不喜欢。”又或不同声音：“听到有人在跳大妈舞，有人在路边吹色士风，有人踩单车播放流行歌。”

初初抗拒跑步：看不到沿途风景，很闷

他初初很抗拒跑步——因为看不见沿途风景，看不见终点，跑的时候只会期待完结一刻。因为再没时间做柔道训练，昭健想找另一种运动代替，经朋友介绍加入香港失明人健体会的练习，又开始认识领跑员，领跑员成了朋友，鼓励他参加比赛。

因各种引路径的规划问题、人们急速步伐或对视障的不理解，视障人士游走城市的路不算顺遂，有些视障人士会习惯走慢一点，防止自己撞到别人或跌倒。“跑步有领跑员陪著，我们可以安心踏出那一步，感觉自由，没有拘束。领跑绳传来讯号如前方有梯级，接下来该转方向。同时自己与领跑员又可以自然摆手。”

他说：“而且，我们会说些日常事，有时他又会告诉我前方有个叔叔穿了很奇怪的衣服，又或是漂亮的女孩。领跑员像我另一双眼睛。”一条领跑绳牵引住领跑员和跑手，慢慢，昭健也和一些领跑员成为好友，像子俊，去年他们一行四人去日本奈良参加马拉松，看鹿、食大餐。

以前我跑400米都觉得好辛苦、想呕，后来跑10k、半马，到今天跑全程马拉松，想做伸展治疗师。转变也颇大。

本地首位视障伸展治疗导师

至今昭健已经跑了五次马拉松，第一次大阪马拉松，他以6小时跑完全马，维持至后来的台北马拉松、香港皇者之战和今年日本土浦马拉松都维持在4至5小时之间。他甚至去香港伸展运动学会读课程，是本地第一个视障伸展导师，未来则想继续考取伸展治疗师的资格。昭健最近正为新创建勇跑地貌王比赛作练跑准备，他亦会在比赛中为其他跑手做伸展治疗。他想为跑手做点事：“伸展治疗可以帮跑步的人去舒缓ITB（髂胫束）、四头肌和其他小腿肌肉等。”

“以前我跑400米都觉得好辛苦、想呕，后来跑10k、半马，到今天跑全程马拉松，想做伸展治疗师。”他笑。“转变也颇大。”

以前我不喜欢跑步，因为我很著重几时跑完，身体有几辛苦。我发现应该享受过程。要练习更好成绩当然要有目标，但不用看得太重，在过程集中精神练习、改善跑姿，或者享受呼吸每口空气。

不再著重几时跑完，有几辛苦

不知不觉间，他原初以为的“简单、沉闷”的跑步改变了他。

“以前我不喜欢跑步，因为我很著重几时跑完，身体有几辛苦。”看得见的人，能想像跑全马42.195公里时，只能感受强光，看不见任何风景的过程吗？年复年地跑，昭健与自己的内在对话。“我发现应该享受过程。要练习更好成绩当然要有目标，但不用看得太重，在过程集中精神练习、改善跑姿，或者享受呼吸每口空气。”

“当你跑得很辛苦，却能继续呼吸，你会发现身体还是有能力去做艰难的训练，便会开始欣赏自己有好的、健康的身体。”他说。

一般人或会看轻视障人士的能力，或觉得我们做到一般人能做的事就好叻了。视障对我来说的确是障碍。我们做不到一些事，可能要人帮，但不需因此看轻我们。只是，一般人有的机会，也让我们去做，让我们去尝试。

把我放在“一般人”的位置去比较

运动于昭健来说，或者是一种对偏见的反抗。开初他学柔道，是因著柔道动作与视障无关。他曾在比赛赢过健视人士。“不是说我比一般人劲，而是我练好的技术，可以运用出来，而这无关我的视障。”他说：“当时学柔道是想人知道，我跟他人分别不大。只要经过时间训练，我可以将视障同健视人士之间的线拉得更近。”

“一般人或会看轻视障人士的能力，或觉得我们做到一般人能做的事就好叻了。”另一种隐藏的偏见，是只要有一个“残障人士”做到“健全人士”能做的事，健全世界便会惊呼、赞美。“视障对我来说的确是障碍。我们做不到一些事，可能要人帮，但不需因此看轻我们。只是，一般人有的机会，也让我们去做，让我们去尝试。”他说：“其他人可以看待我们为一般人，当我们做到，不用特别赞。”

很少因为看不见而怕了面前的路。你知道自己所拥有的，那么，可以怎样发挥得更好？

“我很希望我的跑步成绩，不因我的视障被称赞。跑得好就赞，跑得不好，可以跟我说如何改善。把我的成绩，和一般人的成绩比较。”他说。

他提到最初跑步，新鞋落地在石硖尾配水库那刻，他心里想著的不是自己看不看见，而是担心自己怎样可以练好670米，要跑多少圈；在马拉松赛事里，他心里想著的是自己能完成赛事吗？水份足够吗？“很少因为看不见而怕了面前的路。”他说：“你知道自己所拥有的，那么，可以怎样发挥得更好？”只要起跑线一致，昭健已经准备好全力狂奔了。