【减肥=运动？】肥妹减90磅仍被耻笑曾自杀　200磅不再为消脂打拳

打工仔每天坐在电脑前工作，养出大肚腩时才惊醒：“是时候运动了！”在搜寻器输入“运动”，下方必定会弹出“减肥”的搜寻建议。街上的健身中心也会以减肥、修身为招徕，都市人错误地把减肥与运动划上等号：运动就是为了减肥。
曾经，200多磅的Gloria也为减肥著魔。拖著累人的脂肪来运动纵然难耐，她每天也盯著手表倒数120分钟的运动时间，撑了大半年，体重由230磅的高峰减至140磅。把自己减去将近一半，完成创举却换来身边人的一句“未够瘦”，最终患上抑郁，吞下一瓶安眠药。
运动于她而言，曾是极度痛苦的回忆；现在，她撇掉阴影，重拾运动的习惯，但这次的汗水不为别人而流：“唔一定因为减肥而运动。”她终于明白永远也无法、也不需要讨好这世界。
摄影：欧嘉乐、部分由受访者提供

曾吃减肥药　只吃烚菜、苹果节食减肥

中二、中三时，体重处于人生巅峰230磅，她买了欣宜的《我的瘦身日记》勉励自己，起初决心在3个月内减去50磅：“唔想再有人因为我嘅身形，而对我有啲咩负面评价，希望做到所有嘢都系最好。”人生第一次减肥，Gloria奢望有天变得像官恩娜，相信始终一天能自信地穿著比坚尼去沙滩，还刻意选购一套泳装挂在房里激励自己。

她真的豁出去，甚么方法也愿意一试。她曾试过涂瘦身啫喱，又吃减肥药，有的吃了失去食欲，整天下来“胃胀胀”，有些会“屙油”。这些药物令她两、三个月内减去10多磅，但停药就会双倍反弹，她转而节食。

1小时的lunch break只花15分钟进食，争取时间在操场运动。她放弃饭盒“从良”，尝试网上标榜“一周减十磅”的疯狂节食偏方，自嘲曾像牛一样，连续一个月三餐只吃烚菜，又尝试“苹果减肥法”（一周连续三天只能吃苹果充肌）、“西柚减肥法”等。同学不看好，会拿卤水鸡翼引诱她放弃：“睇你食到几耐，跟住就去食鸡翼！”

她还是坚持下去，一星期减去8至10磅。虽有果效，但过于苛刻，难以维持，180度转变尝试“食肉减肥法”（Atkins Diet），主张高蛋白、高脂肪，每天只能吃20克碳水化合物，不能吃蔬果，原理是当人体缺乏碳水化合物来产生热量时，体内的肌肉组织及脂肪便会被分解为人体提供热量，可达致减低脂肪储存的目的。不过，试行几天，她的幻想再次破灭：“食肉食到唔想食㖞，会便秘、口臭，又唔会好减到。” 

连续运动2小时，望著手表等时间过

当节食无以为继，最后的希望落在她最讨厌的运动上，计算每天摄取和消耗的卡路里，开展了每天连续运动两小时的生活：“为咗减肥一定要逼自己郁，开头试做一个钟，原来系减唔到嘅。个半钟啦，都系唔得嘅，就做两个钟，就开始有变化，开始体重落。”

对Gloria来说，这120分钟的缓步跑，每分钟都是苦难：“以前死都会逼住自己做到几多分钟先至好停。每一分、每一秒都好难过。”那种压力是，双眼盯著手表缓步跑，只求快点挨过：“唉！原来我𠵱家先至跑咗三个字？”

她放学后没有再与朋友逛街、打机，放学后生活变成跑步，或在家里跟著影片做运动两小时。历尽艰辛消耗热量，她每件放进口的食物也得严谨计算，逐件输入在手机里记录，以防超标。渐渐地，她也不敢再与朋友外出食饭。为对抗脂肪，放弃社交生活。

那时做完功课便“机械式”做运动：“系唔想㗎，真系逼自己。因为我知道如果我唔减肥，一系我就继续suffer（承受）人哋点睇我。”她还记得那种不情愿，一边跑一边依靠泪水发泄。

抗拒抑郁药　令体重上升

“除咗觉得做极都唔够好之余，都觉得人生冇咩意义，点解成日都要为咗𠵱样嘢而搅到自己咁辛苦。我都唔钟意变到100磅，你哋个个都叫我变100。加上𠮶阵时考DSE（公开试），对自己亦都有期望，畀自己嘅压力好大。”一句随意的话却锋利如刀，夜阑人静，哭断肠，不想再被批评，却又无法堵住别人的嘴，干脆吞下一瓶安眠药。

幸而全都呕吐出来，妈妈后来发现异样，Gloria被学校社工转介至精神科，确诊患上抑郁。起初她不肯吃药，因为药物会令体重上升，先前的努力会付诸流水。“去到后来，社工都话我知，屋企人会担心我，同埋同我讲，其实真系唔使咁介意人哋嘅目光。自己最紧要系开心，做人唔开心，瘦咗又点呢？”病，令她清醒，凭著药物治疗和画画抒发情感；一年后渐渐走出情绪病的阴霾，她学懂忠于自己。

点击看Gloria当时的画作：

转变——不只为减肥做运动：学懂享受，出汗好爽。

踏入社会工作，竟又进到美容时装的行业里头，她在美容院做美甲、植眼睫毛，还会接平面设计的Freelence工作，最近还开了自己的时装店，每天工时长达16至20小时，根本没有空余时间做运动，体重渐渐回升近200磅：“我知道系要做运动，因为我怕第日会有三高或者老咗关节会有问题，同埋依家三份工系长期坐喺度，我都觉得系需郁下。”但是，想起昔日的减肥回忆尽是痛苦，幸而有朋友鼓励她：“你想唔想将自己变得更加强？想嘅话就克服自己嘅恐惧！” 

为了健康，为了克服恐惧，她重拾了运动的习惯。现在，她一星期做三、四次运动，有时在家里跳“郑多燕”，有时深夜到篮球场射波、拍波。最近，她还开始学泰拳，有时太忙碌去不了，就在家中“打蜡烛”，以拳风打灭烛光。这次汗水不为别人而流，一拳拳打在沙包上释放工作的压力，不再只是为了消脂而望著分秒过去；运动不再是折磨，她才真正享受到运动的乐趣：“以前做运动就系谂住，我仲有咁耐咁耐先做完，为咗人哋嘅目光去减肥，就算以前做咁多运动我都系唔明。 𠵱家做完运动，出咗一身汗系好爽嘅。”

存活于生俗，要丝毫不在乎别人的目光，比减肥更难。例如摄影师为她拍照时，她期望角度上能迁就，让赘肉不至于赤裸裸地展示于镜头前。“唔系为咗人哋去减肥，系为咗自己觉得好睇啲，系对自己嘅追求。”清醒过来，不等于要说“肥就是美”，而是不再让别人的想法淹没自己，运动的意识变得正向。

开大码时装店、构思肥妹泰拳班

因为自己的过去，她现在开了一家“大码时装店”，卖的不只是衣服，更希望鼓励一众肥妹，没有突出的锁骨也能自信地穿露膊装：“就算系肥都唔应该自卑嘅，都有权打扮，唔使遮遮掩掩。 唔好因为人哋嘅目光而去改变，因为最需要交代嘅系自己。”最近，她更和拳馆合作，正构思专为大码女生而设的泰拳体验班：“我唔系鼓吹佢哋唔好减肥。例如我都有运动嘅内衣，𠵱个都系鼓励佢哋做运动嘅一样嘢。现阶段对我嚟讲，我觉得应该要提升做运动嘅兴趣， 同埋畀个动力自己继续keep住。如果你话去到减磅𠵱样嘢，就可能再之后嘅事。” 

编按：8月5日是康文署推行了近十年的“全民运动日”。关于全民运动日，为市民熟知的大概只有当日免费租场；然而自强的香港人近年早就以自己的方式赶上了运动大潮——无论是无限轮回OT的打工仔、自爱的女性、又或在街头大跳大妈舞、天天落公园强身健体的长者。今天的香港人如何在仅有的空间与时间里争取动起来？而在人口老化、市民身体素质成为都市发展的重要课题下，本地职场、政府设施，又有多鼓励／不鼓励全民运动？“01社区”策划“运动城市”系列专题，为以上种种进行探讨。