【街头健身】惯性OT打工仔　宁挨眼瞓做运动：身体累总比心灵累好

运动对于阿展而言是什么？是他宁愿一天只睡六小时的生活习惯。
阿展从事销售行业，为追数，常常要应酬客人，晚上大吃大喝。每日工作至七、八点几乎是每名打工仔的生活写照，有时加班起来，九、十点才下班也是等闲事，阿展就是其中一个例子。他无奈道：“冇时间做运动，有时间都瞓觉休息算啦，唔会做运动。”不过，现在的他，宁愿下班从数码港到维港街头健身，再碌返天水围睡觉，来回花上差不多两小时。不累吗？他不以为然地说：“做运动系锻炼意志，释放到压力，平日做嘢好大怨气，客又好烦，做运动做冇晒力，就冇能力去嬲。”
摄影：黄宝莹

编按：8月5日是康文署推行了近十年的“全民运动日”。关于全民运动日，为市民熟知的大概只有当日免费租场；然而自强的香港人近年早就以自己的方式赶上了运动大潮——无论是无限轮回OT的打工仔、自爱的女性、又或在街头大跳大妈舞、天天落公园强身健体的长者。今天的香港人如何在仅有的空间与时间里争取动起来？而在人口老化、市民身体素质成为都市发展的重要课题下，本地职场、政府设施，又有多鼓励／不鼓励全民运动？“01社区”策划“运动城市”系列专题，为以上种种进行探讨。

追数心理压力大　放弃做运动

阿展今年二十五岁，大学毕业后曾任职影印机销售员，那段日子几乎每天都要陪客吃喝玩乐到凌晨，“又要同老板食饭，又烟又酒，根本冇时间做运动，有时间都瞓觉休息算啦，唔会做运动。”于是他把赚来的金钱都放在娱乐上，用消费减压，他形容那段日子失去做运动的意志。“心理压力太大，唔想郁，做运动辛苦嘛，出去食嘢仲开心，净系想出去洗钱。”阿展这段经历，道尽打工仔心声。

今年是第十年“全市民运动日”，政府鼓励市民每日至少做半小时体能活动，借以保持身心健康。香港地，工时长，政府真的有尽力让市民有空间和时间做运动吗？

工时长又要做运动　每天只睡六小时

每日工作至七、八点几乎是每名打工仔的生活写照，有时加班起来，九、十点才下班也是等闲事，阿展就是其中一个例子。要说他对运动真正下定决心，那是转换了工作环境后的事。辞去销售员一职后，阿展转行从事数码营销。

早期寒流天气不稳，阿展身体虚弱不敌病毒入侵而多病痛。直至去年某天他突然醒觉，没有运动的人生不健康，才下定决心腾出时间做运动。

他家住天水围，下班回家后，就利用公园的设施健身，每日如是。“平时返到屋企九点几，食完饭十点几就去楼下做，一个礼拜操四、五日。”平日再抽一天到维园上街头健身的课锻炼，假期就约朋友到家附近跑步，一个星期七天几乎每天都在运动，他朋友们都笑他是运动狂，他却不以为然：“我用另一角度去睇，做运动系锻炼意志，都释放到压力，平日做嘢好大怨气，客又好烦，做运动做冇哂力，就冇能力去嬲。”

这天是一星期一次的街头健身课，平常的街头健身的课是八点正，这天阿展比平常早了30分钟到达。记者问他是否今天早了下班？他解释：“因为我和老板说了要做访问，所以比平常早了点离开。”下班赶来，晚餐也没有时间吃。

阿展在数码港上班，下班后从数码港匆匆赶来维园，包括等接驳巴士，也要花上45分钟；健身后大家一起吃晚饭已是10点半，吃过晚饭，从维园再回到他位于天水围的家，已经是深夜11时，不足六小时后，又要起床上班去。

每天忙碌的工作过后再做运动，就算铁人的身体也会累，但阿展觉得身体上的累总比心灵上的累好。他说：“攰㗎，好攰㗎，但系冇办法，仍然想做运动，唯有训练自己坚持，唔想成日俾人话中途放弃，想睇下自己keep到几耐。”

Work-life唔balance：“我惯咗”

问他会否因运动令工作上时间变少？他不足半秒就回答：“我返工唔会早走，本身你做𠮶样嘢要求高质素，冇理由因为你自己要做运动而早走，令工作的质素低咗，咁就deliver（传递）唔到（工作质素）。”休息是为了走更远的路，运动完让肌肉休息也需时，不过阿展似乎没有这个工夫。“做完运动，第一系肌肉会攰，第二种攰系肌肉恢复唔到，因为你唔够瞓，第二日又返工。”

工作无法放弃，运动也无法放弃，应如何取舍？阿展选择了牺牲自己的睡眠时间，换来两全其美，但他仍选择正面地看待：“做完运动之后除咗攰，其实都精神，可能sensitive （敏感）啲同警觉性高啲。”

瑞银（UBS）一项调查指，全球每周平均工时的36.23小时，而香港冠绝全球每周工时最长的城市，每周平均工时超过50小时。康文署所推动的全民运动日，也是希望市民能透过运动建立健康的生活模式，当人人都追求Work-life balance，在香港这个工时极长、又迟迟不立法设标准工时的城市，试问又有几人真正做到？阿展这个运动狂又如何看待自己的“Work-life”是否“balance”呢？他淡淡地回答：“我惯了（现在的生活），agency呢行不嬲都好忙，间唔中都OT，所以都冇乜所谓。”

工作过劳易患慢性疾病

打工一族工作量大，每天抽身做运动已是难事，若运动后第二天仍早起上班，有机会导致休息不足。阿展所参与街头健身课堂- -肌本野的教练、曾修读体育教育的樊铭恩，同时也是注册老师，他强调：“运动是有胜于无，但不一定是多等于好”，他指因运动导致身体过劳的机会较少，反而工作过量会是令身体过劳的原因，如果身体没有足够时间恢复，或有可能患上慢性病，例如出现心跳加速、呼吸不顺等等症状。

樊铭恩又建议应视乎自己的运动习惯调整运动量，他形容人体如一块海绵，运动量就如注入海绵的水，当运动量愈大，注水量愈多，海绵就愈沉重，身体的负担也会随之增加。所以如果要让身心重生，必需扭干注满在内的水，即是做运动之余，要放松心情，让身体累积的负担、工作疲劳释放，可以透过睡眠、郊游或抽离工作等等方法都舒展身心。

阿展因为街头健身而相识相恋了女友Kitty，Kitty的街头健身故事，详看：