【抱抱自己】艺术治疗师出绘本回应学童自杀：失去自己是真正死因

近年学童自杀不断，学业分数为上、规矩和指令充斥的世界，都令这社会太沉重。许多东西累积起来，“可能只是那一刹那，就跳了下去。”表达艺术治疗工作者Pearl（谢敏如）说。她多年来面对许多失学、失恋、失去与家人信任的人，慢慢发现，那一瞬的背后，失去自己或是最终的死因。
最近她和插画师“含蓄”（Ricky）制作出一本绘本，名为《我不要在孤单中死去》，书中有不少留白，让人写出自己的回应。他们相信，多点留意自己，呼吸，感受自己的喜怒哀乐，也许就可以挽回自己。
摄影：高仲明

不快乐源于孤单　孤单源于失去自己

Pearl从事多年表达艺术治疗，见过许多不开心至想寻死的人，有的失恋，有的面对学业压力、家人压力、朋辈竞争，“我感觉到很强的孤单。”她说。她一直很想去做点什么来回应这些不快乐，前两年的学童自杀潮，令她下定决心要制造一本绘本，倾倒所思所感。

她发现许多不快乐，都源于失去自己——日常的人际关系间有太多操控，大家都在不断回应外面的要求：“政府、家庭、学校可能都有很多霸权：邻座比你恶、大声；要不断和人竞争，没想自己喜欢什么，又面对很多打击……”绘本中就有一章名为“操控”，小小的人儿一时被强壮的手臀握住，一时被骑着，动弹不得。

然而被操控不是孤单的主因，最终令自己孤单的，可能是自己：“没面对自己，里面的自己就会受伤，慢慢没了自己，（那个他／她像是）烂了。”

呼吸、留意到自己是治疗的开始

对她来说，拯救自己的第一步，是呼吸。书到了中段，每隔几页就会出现“呼吸　别忘了呼吸”的句子：“感觉自己。我们很多时都在用脑袋，脑袋就是不断听到很多东西，真正的声音其实在呼吸。”她说：“我见client（求助者），最后都会叫他们留意自己的呼吸，很多时都会见到眼泪，或者原本很嬲的人软化了——（他们发现）原来里面那个人很辛苦、很累、很可怜。留意到自己，是治疗的开始。”

焦虑症是因为想得太多，抑郁是因为常常抑压，如果你常常抑压自己情绪，又想如何满足别人的想法，你想想那个（内外的）落差有多大。

原来还有选择

“有伤就要疗伤，安慰自己。”她说。“让那个自己变得强壮了一点，才能想可以为自己做什么、找回自己其实想要做什么、建立自己，欣赏自己。”

像失恋而想寻死的人，Pearl说许多时没回看自己，觉得自己没价值。另一些不开心的人则总觉得自己没得选择：面对父母责骂不能驳嘴、家中有长者一定要照顾……“就等于有人拿支枪指着你问要钱还是要命，你会觉得自己没得选择。”

Pearl说，其实人是因为想要命才选择了命，回看内心，会明白原来里面那个自己有想过——原来我们还是有一点点自主权，即使环境不能变，“也可明白什么可令自己舒服一些，在能力下可以为自己做什么。”

“明天不一定更好
也许没有人能伴你终老
却让你重遇久违了的自己
而你
总能学懂自力更新
复苏你的灵魂”
——《我不要在孤单中死去》

有些人因为家境，要照顾家人，很多压力，都忘了要理自己。

自卑与自大之间：勿让自己成为怪物

不过照顾自己，不等于无视他人。“如果觉得从前自己很蚀，现在反过来就要剥削别人，你要看看会不会喜欢这样的自己。”绘本开首也引用了尼采的话：“与怪物战斗的人，应当小心自己不要成为怪物。”

除了文字，书中的图像也有自己的故事。那些人儿或身首分离，或胸口穿洞，或金蝉脱壳般由得别人拉走表皮。但Pearl和含蓄指，这些只是他们个人的体会，含蓄说：“这不是一本教你离开自杀的工具书。看完，什么触动到你更重要。”Pearl指：“如果你不同意（书中内容）也是好的，那你便更清楚自己要的是什么。”有人或者会没什么共鸣，但没共鸣也是一种发现——有读者看了几次之后，告诉他们：“我终于知道，我是幸福的。”

书中有许多空白的位置，读者可以随意写写画画，在作者的体会以外，Pearl说：“那才是你的智慧。”社会、外在环境非瞬间可改变，在那以前，也许先拥抱自己，就会多一点机会找到出路。下月尾他们打算举办一场不一样的分享会——先由读者以朗读或舞蹈、音乐等形式表达读后的感受，再让所有读者一起在画布上涂画抒发感情，让那个内在的人儿，尽情说话。

要在纷扰的世界中，听见自己的声音。