世界睡眠日｜中大：睡眠少于6小时减疫苗保护　长新冠风险多一倍

3月17日（今日）为为世界睡眠日，中大医学院发表研究指，与16个国家或地区代表组成的研究团队共同发现，接种两剂新冠疫苗的参与者中，习惯性睡眠时间较短的人与睡眠充足者相比，会多一倍风险现“长新冠”。

研究团队之一、中大医学院精神科学系助理教授陈银燕博士解释，接种疫苗可减少患长新冠的风险，惟此些保护作用在那些每晚睡眠时间少于6小时的人中不太明显，研究结果进一步强调了充足和优质睡眠对于减少长新冠的重要性。

睡眠对人类十分重要，中大医学院精神科学系的研究团队与国际新冠睡眠研究小组 (International Covid Sleep Study, ICOSS) 合作，研究新冠大流行和感染如何影响成年人的睡眠、昼夜节律（俗称生理时钟）、日间表现和健康。研究发现，习惯性睡眠时间较短的人与睡眠充足者相比，会多一倍风险现“长新冠”。

睡眠不足易出汗、关节肌肉痛

研究发现，调查访问了约 17,000 名人士，结果显示，接种两剂疫苗的参与者中，睡眠时间短、即少于6小时的人，比正常睡眠者有较高风险出现长新冠，前者的风险是后者的约两倍，他们会较易出现出汗（1.73倍）、关节和肌肉痛（1.67倍）及呼吸急促（1.39倍）等征状。

睡眠时间短　减疫苗保护作用

研究团队之一、中大医学院精神科学系助理教授陈银燕博士解释，接种疫苗可减少患长新冠的风险，惟此些保护作用在那些每晚睡眠时间少于6小时的人当中不太明显，研究结果亦进一步强调了充足和优质睡眠对于减少长新冠的重要性。

除更易出现“长新冠”外，中大医学院精神科团队于 2021 年时亦就新冠大流行期间，发表的一项为期三年的纵向研究，指失眠和昼夜节律紊乱的情况在随访中表现出日间嗜睡和心理健康问题的风险增加。另外，睡眠不足与心血管病风险之间存在因果关联，持续睡眠不足（少于或等于6小时）是心血管疾病风险的独立致病因素，包括高血压、心房颤动、肺栓塞和慢性缺血性心脏病。

睡前避免使用电子产品

中大医学院精神科学系系主任荣润国强调，睡眠是保持身体健康的重要因素，建议港人应保持规律的作息模式；每晚获得充足的睡眠时间；避免在睡前使用电子产品；营造舒适的睡眠环境及保持一些就寝习惯如睡前放松等。