【渣马】想顺利完成比赛 当日要紧记三件事
撰文： 赵楚翘
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马拉松尚余不足一周举行，不少“新手”或会战战兢兢，准备不当随时会影响当日表现。浸会大学体育系副教授雷雄德提醒，比赛当日要注意3项重要元素，包括天气、路线和饮食。
比赛当日天气佳 但仍要量力而为
根据天文台天气预测，比赛当日（12日）气温为14至19度，相对湿度为45至74，吹东至东北风4至5级，天晴干燥。雷雄德指当日天气非常适合跑马拉松，湿度适中，虽然19度较高温，但当日有风，应该不会太焗。不过，雷雄德担心，有跑手会因天气状况理想而推高自己要求，希望能突破个人成绩，但这样反而会增加受伤风险，他提醒跑手要量力而为，当冒冷汗和感到头晕就应特别留意，调整跑速，避免受伤。
留意路面凹凸不平情况
跑手当日要于马路和公路上作赛，路面情况与运动场完全不同。雷雄德指要留意公路上防震凸起的石，以及马路上的不平坦，如铜锣湾SOGO外一段路，以往听闻不少跑手曾于这里绊倒。
食完“能量棒”切记要饮水
比赛当日，雷雄德建议可吃香蕉、朱古力和能量棒等食物补充体力，但提醒由于身体会迅速吸收以上几种食物，会用上身体的水分帮助消化，故吃完“能量棒”等食物一定要饮水，补充水分。