中大研究指本港四成青少年睡眠不足　增患心血管病风险

香港中文大学医学院最新研究发现，睡眠不足会增加青少年罹患心脏病或中风等心血管疾病的风险。调查发现近四成参与研究的青少年每日平均睡眠时数不足，又发现睡眠时间只有7小时或以下的青少年，其颈动脉内膜—中膜厚度（简称CIMT），与较高风险出现早发性心血管疾病的高胆固醇血症的学童相若。

中大医学院于2012年至2015年间为142名10-17岁没有超重及罹患睡眠窒息症纪录的本地青少年参与研究，纪录他们的平均睡眠时数，并为他们量度颈动脉内膜—中膜厚度（Carotid Intima-Media Thickness，简称CIMT)。中大医学院应届毕业生李颖心医生解释CIMT是一种已验证、可预测成年人出现心血管疾病的指标。

调查发现近4成参与研究的青少年每日平均睡眠时数少于美国全国睡眠基金会建议的最少8小时。而睡眠时间只有7小时或以下的青少年占研究的12.7%，他们的CIMT与较高风险出现早发性心血管疾病的高胆固醇血症的学童相若，约0.494毫米。

CIMT增　心血管疾病风险升

调查结果又显示，睡眠时间超过7小时，但又少于8小时的青少年占24.6%，他们的CIMT约0.47毫米，而超过10小时的青少年只占9%，他们的CIMT约0.44毫米。李颖心医生补充指，以成年人标准，每0.1毫米CIMT增加，患冠心病、中风及死亡的风险增加10-22%，而每1毫米的CIMT增加，患上心血管疾病的机会为一般人的2.46倍。

中大医学院儿科学系助理教授陈晶晶医生解释，曾有不少研究指出睡眠不足令进食的时间、机会增加，同时又影响荷尔蒙分泌，增加食欲等、人容易感到彼倦，从而缺乏运动。她指这样的循环会增加内脏脂肪、高血压、血脂增加等后果，以上因素会影响血管厚度，增加心血管疾病的风险。

陈又指出，青少年睡眠不足受多种因素影响，包括个人行为、学校、家庭等。她提到，青少年踏入青春期后，生理时钟有所改变，较晚才有睡意，但普遍学校的上课时间较早，青少年经常在仍需要睡眠的时间已上学。陈指出，美国儿科学会曾建议学校应定上课时间在上午8:30或以后，为学生提供获得足够睡眠的机会做法。陈又建议，学生应订下固定作息时间、限制睡前使用电子仪器等，从而改变睡眠。