假日补眠无用？研究打破都市迷思：死亡率与每天睡7小时者相若

不少人也听闻过一个都市迷思，就是放假补眠不能弥补睡眠不足。不过这个说法或要被打破了。
斯德哥尔摩大学发表一项有关睡眠的研究，发现放假补眠的确能够弥补睡眠不足，降低死亡率延长寿命。

斯德哥尔摩大学压力研究学院的教授奥克斯泰特（Torbjörn Åkerstedt）进行一项研究，调查43,880位瑞典人了解他们的睡眠习惯，并于13年后跟进他们的健康情况。

研究发现，每日平均只睡5小时或以下的人，其死亡率比起每日睡7小时的人高。另外一天睡8小时或以上的人，其死亡率亦较高。

不过研究亦有另一发现，或者能帮助睡眠不足的人。

研究发现，睡眠不足的人在周末补眠，他们的死亡率与保持每日睡7小时的人相若。他们的年龄全部低于65岁。

未有参与是次研究的睡眠专家葛兰德纳（Michael Grandner）解释研究结果，指睡眠不足的人或指每日平均只睡6小时或轻微少于6小时。因为他们并不是严重缺乏睡眠，所以能够透过假日补眠来弥补。

虽然研究指补眠有用，葛兰德纳建议人们还是尽量维持足够的睡眠习惯。

如果你睡眠不足，起床后压力会累积，令你对睡眠的需求更大。正如你的饮食习惯一样，如果整个星期保持良好饮食习惯，那么在假期稍为放纵不会太影响健康。不过如果整个星期也吃垃圾食物，任你在假期吃几多小椰菜或羽衣甘蓝也无法补救。

补眠或对睡眠不足的人有益，那么如果平日睡长一点，放假睡少一点可以吗？负责这项研究的奥克斯泰特表示：“研究结果证实不到睡眠可以累积储存。”

研究刊登于《睡眠研究期刊》（Journal of Sleep Research）。