你背负多少睡眠债？睡眠不足引发6大身体警号！皮肤蜡黄、易脱发

到底什么是睡眠债，这是很多人都不知道的。睡眠债的概念源自美国斯坦福大学睡眠医疗中心的创建者，也就是医学博士William Charles Dement所提出的。其实，每一个人的身体都有著一本账本，这一本账本专门记录我们的睡眠账。一旦睡眠不足，身体就会自动为你记下这笔账。

想要知道你的身体如何记账很简单，如果身体的这些部分在抗议罢工就懂了。如果以下的身体部分你都能对号入座，那么就要好好整理自己的睡眠时间了。

6个代表你睡眠不足的警号，睡眠质和量都很重要！（点击放大浏览）▼▼▼

1. 皮肤

长期睡眠不足，会让皮肤变得暗黄、干燥、长痘长斑。此外，从外貌上看起来会比许多同年龄的人来得衰老。还有就是头皮较容易出油，而且脱发也比平时来得多。

2. 心血管

经常睡眠不足会让体内的血压变得异常，心跳会变得不规律，这样会让心血管疾病的风险增加。

3. 免疫系统

如果偶尔睡不够也就算了，一旦长时间都如此，那么就很容易感觉到头晕头痛，还会让免疫力下降，所以会比平常来得容易生病。严重的话还会导致食欲不振，美食当前都食之无味。

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4. 交感神经

拥有足够的睡眠做起事来都事半功倍，反之就会记忆力下降，反应也会比平时来得迟钝，判断能力自然也变得差。此外，睡眠不足也会影响情绪，很容易就会暴怒。

5. 内分泌

睡眠不足会影响我们的内分泌，对女性尤其严重，会让月经经期变得紊乱，甚至不顺。另外，内分泌也会让身体变得肥胖，所以想要减肥，那么一定要有充足的睡眠。

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6. 眼睛

睡眠不足眼睛自然就会觉得累，太累的话就会觉得干涩，眼睛的肌肉也会觉得疲劳，会轻易流眼泪。长久下去还会有黑眼圈和眼袋，影响个人妆容。

那么怎样才算是失眠呢？

如果经常在床上翻来覆去都睡不著或超过30分钟都睡不著那么就属于失眠了。也有一些人很浅眠，在晚上很容易醒来，如果一晚超过2次以上，醒来后又很难再入睡也属于是失眠。此外，醒来之后还觉得很困倦，整个白天的精神状态都不好，很难集中注意力，那么表示睡眠质素不佳。

睡眠占了我们一天里三分之一的时间，可见睡眠非常重要。如果面对失眠问题，那么就要正视这个问题，可以做运动也可以在睡前喝牛奶甚至搭配精油，找出属于自己的睡眠方式。

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