翘脚坐伤子宫可致不育？　脊医：有可能但不常见

有时候在办公室坐久了，想换个姿势，不期然就会跷一跷脚。不过常听说跷脚是个坏习惯，妈妈如是说，身边朋友如是说，听了十多年，就总是搣不掉。跷脚就是如此令人又爱又恨，跷脚真的对身体太坏？脊医王俊华说：“脊椎会因惯性跷脚而倾侧，容易导致盆骨及腰椎错位，压迫椎间神经管道。”怕未？

王脊医指：“跷脚坐时上半身亦会向前倾，令椎间盘受压，当错位的脊骨，或椎间盘受压突出的组织触碰到神经线时，患者会感到又痺又痛。”

此外，长期跷脚会引发症状类似坐骨神经痛的“梨状肌症候群”。梨状肌是位于髋关节（盘骨下端接著大腿骨的位置）深处的一条小肌肉，作用是让髋关节灵活做出外旋的动作。坐骨神经从臀部伸延至腿部时，便是从梨状肌的下方穿出来，若这条小肌肉发炎或肿胀，压迫到坐骨神经，臀部和腿部便会痛楚麻痹。病者不能久坐，而且行动会受到影响。

王脊医又提醒跷脚的习惯亦会令双脚肌肉不平衡，造成不良站姿及步姿，长远令盆骨两侧不平衡，引致功能性长短脚、膝痛问题等。

坊间有不少有关跷脚的传言，有传跷脚会引致静脉曲张，又传跷脚会造成O形脚及臀部变大，更有传跷脚会令女性将来生育有困难，到底熟真熟假？

跷脚会引致静脉曲张吗？

王脊医指，如果本身患有腿部静脉曲张，跷脚令患者腿部血液循环循环更加不流畅而加重静脉曲张情况。再加上经常穿高跟鞋，平时又缺少运动去伸展小腿过紧的肌肉，令小腿血管所受压力上升，就会加剧静脉曲张情况。

跷脚又会造成O形脚或腿粗及臀大吗？

跷脚有机会增加关节退化速度而增加关节变形的风险，而跷脚令两腿血液及淋巴系统循环较不流畅，严重时或会造成小腿水肿情况，看起来就像是变粗了。而跷脚造成的盆骨两侧高底不平衡，加上下交叉综合症导致的不良站姿步姿，走路时臀部不期然提高，就像鸭子一样，就会影响整体外观。

跷脚会令女性将来生育有困难吗？

“从脊医角度看，脊骨神经支配著全身各器官及组织运作，假如脊骨错位压着神经，神经线所通往的器官便受到影响，其功能会减弱甚至丧失。腰椎第三及第四节错位会影响生殖器官及子宫，男性严重者可导致阳痿，女性会出现月经失调。”不过王脊医亦提醒，以上情况虽有机会发生，但并不常见 。

要保养骨盆及脊椎，应保持良好坐姿，不要跷脚坐令臀部受压不匀侧向一边，适当的伸展动作，可舒缓关节与肌肉。不过最理想的当然是防患未然，透过生活习惯去预防腰椎关节错位及肌肉不平衡。以下几点护脊贴士要留意：

保持健康体重，减轻脊椎关节负荷，适量运动亦可令心境开朗。
工作台、电脑萤幕高度要适中，注意姿势，避免颈部及头部向前倾。
工作每隔30至45分钟，要稍作休息，并可作颈部和身体的伸展运动。
午饭时间闭目小休虽可回复精神，但坐著睡会容易引致后颈部肌肉拉伤。
睡前做拉筋动作，放松肌肉关节，就算睡眠时间不足，也可获得较优质睡眠。