月经迟来吃什么？台女服“这”一个月有改善！中医：少量服用安全

月经的烦恼你有吗？月经迟来吃什么？月经迟来、月经不正常、月经失调总会令女生不安又烦躁、焦虑。常见影响月经周期的因素有怀孕、压力、荷尔蒙分泌失调等，例如产后压力、 哺乳压力、年龄的变化或体重等因素。

台女力赞神奇功效　服月见草油后改善月经问题

当出现月经不准，你又会如何处理呢？近日台湾讨论区Dcard 中《推荐给月经不准时的各位女孩！》，有一名台湾女生分享了自己深受月经不调的困扰，曾服食避孕药后多次不适，后来经朋友介绍下尝试保健食品“月见草油”。女生尝试一个多月后发现经痛、皮肤都有所改善。而该文章一出，掀起不少女生关注，当中更有网友分享道，“我也有服用，我自己跟身边朋友目前都觉得蛮有效的”，亦有些网友温馨提示道，“每天记得吃一颗，不然中断就无效了”

到底保健食品真的如此有效吗？对女性健康又能起到什么的功用呢？就著月见草油疑问，《01女生》特意邀请到向广州中医药大学中医学学士及中医妇科学硕士 德善堂注册中医师何昕为大家解答疑惑！

保健食品功效存疑！中医师：保健食品可以改善部分问题

对于保健食品的功效，何医师回复道功效视乎体质吸收，如果大家没有器质性病变、没有永久性损害，同时月经问题不太严重，例如月经时偶尔出现乳胀、腹胀、腰酸等，则可以采用保健食品亦可以改善部分问题。

月见草油真的可以改变月经问题？

对于网民指月见草油可以改变月经问题，何医师解释道月见草含有的γ-次亚麻油酸能提升前列腺素及抑制催乳素，因此可以改善月经问题。因为月见草油含有丰富的OMEGA-6脂肪酸，其中亚麻油覆占约70%，γ-次亚麻油酸约占10%。

何医师指导致月经前后症候群的原因有很多，其中最常见的是缺乏第一类前列腺素(PGE1)和过高的催乳素(Prolactin)有关，另外人体的每一个细胞几乎都必需以脂肪酸来维持正常的功能，而月见草正正含有大量人体必需的脂肪酸：亚麻油酸及次亚麻油酸，它们更是天然的肌肤营养剂，所以月见草油更可以滋养皮肤，减少皮肤水分的流失，提高肌肤含水量，从而改善皮肤问题！

月见草油的安全性！中医师：短期、少量可能安全，长期服用尚不明确

何医师指对于大部分健康的人来说，短期、少量服月见草油的话安全性高。但亦有不少报道表示，有人吃了月见草油之后出现月经延期、头痛、胃痛、腹泻等不良反应，何医师提醒过量补充月见草油亦会导致内分泌失调，长期服用月见草油的安全性尚不明确，因为月见草油会抗血小板聚集，与薄血药如阿司匹灵同服会增加出血风险！

除此之外，何医师亦提醒女生若患有妇科疾病，例如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、巢囊肿、乳腺疾病、心血管疾病等都不能盲目服用月见草油或其他保健食品！因为以上食品有可能诱发更多问题及加重病情，如需服用应先咨询医生，并在医生的指导下服用！

女生如何能改善月经、皮肤问题？中医师：五大日常方针，另外亦可用避孕药、刮痧等

女生月经问题确实烦恼，应该如何才能顺利渡过每个月呢？何医师指女生日常中可以参考以下五大方法：

改善月经方法｜1.避免寒凉

何医师提醒女生在经期不宜当风感寒、冒雨涉水、冷水洗脚或冷水浴！因为经期时身体机能、抵抗力会有所下降，若女生此时感受寒凉或寒湿之邪，则会导致气血凝滞，可致月经后期、月经过少或痛经。

改善月经方法｜2.饮食有节

何医师提醒女生日常要多注意饮食调摄，宜食清淡而富于营养的食品。经期间若嗜食辛辣食品或过度饮酒，则会热迫血行，导致月经过多、月经不调等。若然进食寒凉食品，寒凝血滞，则可以导致痛经、月经过少。

改善月经方法｜3．调和情志

女生经期间阴晴不定，因为阴血下注，气偏有余，情绪容易波动，为了防止情志损伤，保持心情舒畅！

改善月经方法｜4.保持清洁

何医师提醒月经间必须保持外阴清洁，防止女性疾病发生！因为经期间血室空虚，邪毒容易感染和侵袭胞中，故此要勤于清洁！

改善月经方法｜5.避免过劳

月经期间会因出血而致体力下降，何医师提醒过度劳累则伤肾，更耗气动血，因此，经期要避免重体力劳动和剧烈体育运动！

除了日常五招之外，何医师指避孕药有效地调经，能改善月经前后的症后群，但亦明白到有些女生服用后感到比较明显的不适，何医师建议女生们亦可以寻求中医协助改善月经问题，另外以针灸、拔罐、刮痧等方法并行去改善月经问题。

资料来源：Dcard@《推荐给月经不准时的各位女孩！》、广州中医药大学中医学学士 广州中医药大学中医妇科学硕士 德善堂注册中医师何昕