迟到有药医？研究发现“例迟”或是深层性格问题

上班迟到，朋友约食饭迟到，就连去旅行搭飞机都迟到？听似夸张，但笔者身边就存在著不少这种常态迟到者（非正式统计，大部份皆是女性……）。

无论面对重要事情或芝麻小事，对于经常迟到的人来说，迟到已经成为了一种习性（就像喝咖啡爱下糖、米线要走青一样），并不是一句“下次请准时”或几个morning call就能解决的问题。最近美国一项研究发现，常态迟到者在“时间感知”上有严重误差，更有一部份是可能永无办法改善的“性格问题”。

根据纽约大学社会心理学家Justin Kruger的研究发现，常态迟到者分为三大类别：

1）未能准确估计任务所需时长

经常迟到的人，大部份都没有准确估计一项任务所需时长的能力（Planning fallacy）。他们经常低估了处理一件事务所需的时间，以致只要有一项任务受到延误，当日其他的排程也会通通被延误。更甚的是，很少人能够察觉到这个问题，他们大多数会把延误归咎于塞车、突发事件等外在因数，于是问题日复日累积，无从解决。

2）多重任务（multi- tasking）

同一时间处理多种任务（multi- tasking）也是造成经常迟到的其中一个重要原因。美国圣地牙哥大学研究员Jeff Conte就曾经对纽约市的地铁工作人员进行实验，发现经常同一时间处理多于一项工作的员工，他们的守时表现比只专心处理一件事情的员工差。专注度减低是其中一个重要原因，也同时影响员工对于时间评估的准确度。

3）天生有误的时间观念

有一种个性，他们对时间的感知就是不一样。同样由Jeff Conte进行的研究，将参与者分成A与B型－发现A型人士一分钟平均是58秒，而B型人士的一分钟平均竟然有77秒，两者差别有18秒之多。可想而知，B型人以为自己很快地完成了工作，但现实是，已经比别人迟了一大截。

但经常迟到的你也不是没救的，虽然是老生常谈，但要改善迟到状况，一切还得从计划做起：

将任务拆解成细节，以便更准确地预算完成时间。

同时加入“缓冲”，即是“预松D”，如当中一任务受到延误，也不致于产生骨牌效应，慢慢一步步改善迟到状况。

假如你自问是个容易分心的人，就尽量别在同一时间揽太多事情上身。

为自己的日程设立明确时间表，并尽量在特定时间内完成一项任务。这亦有助改善你的时间概念，更准确地掌握时间。

如果你深知是性格使然，第一步就是先承认自己是位常态迟到者。

如果你又有心改变现况，最重要就是先为自己的生活设下规律，像小学时常常被老师迫著做的暑假时间表－什么时间起床、什么时候吃早餐、吃多久、几点就必须出门等等，从生活规律开始调整自己的时间观念，让自己的大脑与身体适应规律。身体不懂得自己做的事，就唯有在生活套入结构，一步步的去改变。

资料来源：The Wall Street Journal, Business Insider, Science Alert