倍速煲剧致急燥症？营养师推介7种食物助减压 吃香蕉、芝士超有效

都市人生活节奏急促，做所有事都追求快、快、快，为追求效率，不少女生不但行路急促，就连听歌都要跳过前奏、煲剧睇片也要用倍速来看，有日本节目指出这样的生活方式会令神经处于高压状态，影响情绪，严重可致头痛或窒息！长期生活在高压环境下，令女生容易感到焦虑及抑郁，营养师推介了7种食物帮助大家控制情绪及减压！

日本节目《新・情报７ｄａｙｓニュースキャスター》最近讲到现代人在日常生活中离不开急促节奏，节目组进行了街访，发现有部分年轻人在听歌会跳过前奏部分，希望尽快可以听到歌词，又有人会以倍速煲剧看影片，以提升效率，但顺天堂大学医学部的小林弘幸教授指出，这些习惯会令神经处于高压状态，或会引致患上都市急躁症，长期维持或会致头痛、头晕、食欲不振等，严重甚至会令人呼吸加速或停止。

长期生活在急促的生活节奏下，很容易会感受到沉重压力，感到焦虑或抑郁，《01女生》记者邀请了米施洛注册营养师Winky Yung，分享7款食物帮助控制情绪与减压！营养师指食用适量含有色胺酸 (tryptophan）的食物有助抗抑郁、减压以及令人开心，色胺酸是一一种人类不能产生的必须氨基酸，必须要通过饮食获得，主要食物来源是动物或植物蛋白质。色胺酸用于生产有助情绪稳定的血清素、帮助调节睡眠的荷尔蒙褪黑色素以及维他命B3，所以适量食用进食适量含有色胺酸的食物有助减压、令人开心及放松。

▼▼▼按图看营养师推介7大有助控制情绪的食物▼▼▼

营养师又指，均衡饮食及养成定期运动亦有助舒缓压力，在进行带氧运动时，身体会释放出安多酚，是一种能够令身体放松开心的荷尔蒙。每星期进行2个半钟中等强度运动，有助维持身体健康及心肺功能。另外，进行冥想、听轻快音乐、看书，或培养其他兴趣，亦有助令自己减轻压力，自我放松。