学成功人士早睡早起﹗　4招助你洒脱起床︰先想好早餐吃什么

对大部分都市中庸庸碌碌的打工仔而言，每天要爬起床，就是为了面对新一天辛劳的工作，此刻要离开暖笠笠被窝可能“比死更难受”。每天早上，你告诉自己，“多睡5分钟吧”成了循环的魔咒，结果每天都要化身“running man”地铁上妆才匆匆赶得及上班。然后又发现忘了带这带那，一天又胡过了。

其实，容光焕发的一天由早晨开始，不让那铺床苦缠著你原来是很简单的事情，跟从以下几个步骤，你便可以精神爽利度过每一天：

1. 想想多睡点，你得到些什么，失去些什么。

或者你已经听过无数次，认真理解早上起床的意义，是养成早起习惯最重要的元素，你可以问问自己，可以如何善用早起为你带来额外的时间，去改变自己或定下人生重要的目标？有什么原因阻碍你早起？如果不早起的话，将会有什么后果？每条问题都好好思考答案，然后将其转化为推动力，提醒自己要认真培养早起的习惯。

2. 临睡前想好明天的打扮，收拾好包包。

要成功每天早起不是轻易做到的事情，其中一个简化事情的方法，是铲除阻碍你的事情，例如要多花时间、精力配衬衣服，只会令你更不愿意早起。所以，每天临睡前，为明早作好准备，例如收舍好你的公事包、手袋，确保已带齐所有明天所需要的东西；决定好所有明天要穿著的衣服、品尝的早餐等等。

3. 不要为工作、玩乐、兴趣误了上床时间。

如果你不按时上床，缺乏充足的休息，怎可以精力充沛地起床，支撑一整天的工作？如果你不按时上床，又怎可以培养自我管理的习惯？准时上床睡觉，确保自己有充足休息时间，是养成早起习惯的重要条件之一。若然因为前一晚不愿意入睡，而出现起床障碍物，那么所有其他的决定，也很易同样只会半途而废。所以面对你沉迷的韩剧或小说，也要定下日追看目标，切忌废寝忘食。

4. 定下目标，建立推动力。

当我们阅读成功人士的专访，或者观看他们的影片，他们都不约而同地提到早起的习惯，然后兴奋地迎接每天的挑战，或者一般人会认为他们只说“离地”的门面说话，甚至“废话”。不过事实上，一旦我们对目标许下诺言，我们需要推动力，提醒自己继续前进及当日定下目标的原因，并将之告诉朋友或家人，将你的承诺扩展到家人、朋友上，作为你的推动力。你亦可以间中观看成功人士的专访短片，让他们的成功经验吸取营养，再一步步定下个人成功的对策或方程式。

Medical Daily