【分手生存手册】修复“玻璃心”先要自我催眠︰我更爱自己

分手，固然伤心。如何叫人不要伤心的安慰也是徒然，唯一可以做的是让自己尽情伤过痛过后，尽快站起来。以下6个方法，为每个心碎的人提供点点建议，让你可以自行走出阴霾，迎接下一段故事。

要明白这个故事已经完结

分手最糟糕的部分是你把责任全部揽上身，然后让自己不停在想，如果我可以做得更好，可能未必会走到这一步，让自己陷入更复杂的故事情节。首先，你要做的是要停止这种思维方式，因为你的故事已经结束，你不能重新再写。相反，你应该尽量集中在这个事实中，从经验中成长，因为结束了关系并不意味著是浪费了你的青春和时间，因为悲伤某程度上其实是塑造了更好的我们。

催眠自己

可能是因为负能量的思绪，让自己陷入低谷。这时候，你需要麻醉自己，告诉自己“我爱他，但我更爱自己。”、“没有他也没关系，只是浪费时间。”，让你的思想集中得以向前迈进，而不是更为焦虑，也不是停留在原地。

面对自己的感受

当你要整理一段关系的时候，可能你会觉得若有所失，亦会有悲伤、愤怒等各种情绪出现，但这些都是完全正常的反应，因为它们也是促进愈合的根本。所以你应该隐藏自己的感受，给自己一个放肆哭泣的机会，让悲伤、愤怒尽情发泄出来。

释放自己的感情

以往的你，可能要千挑万选才跟那些感觉对的人在一起。但这个阶段，不妨释放自己，如果你感到某人想接近你时，即使那个人不是一个浪漫的伴侣，也可以当累积经验，让你可以分心，暂时放下往日的伤痛。而且，爱情就像学习一个新语言，如果你一直没有练习，也会有生疏的时候。所以不妨多接触新事物，可能会有意外收获。

冥想

当你要结束一段关系，可能会放纵自己，用酒精、疯狂购物、煲剧来麻醉自己，但这些方法可能只是满足你长久以来的欲望，根本没有令你得到放松。不妨每日给自己一个冥想的时间，让你可以得到一个真正的休息，平静你感到崩紧的神经系统。

适当运动

运动对于你破碎的心有如心脏药物一样有效，因为汗水可以触发内啡肽，这是身体内置的止痛药，让你重拾愉悦心情。你可以选择一个喜欢的活动，无论是跑步、散步，抑或球类运动都有帮助。如果你是零运动的朋友，也可以尝试瑜伽等舒展活动，用健康的方法，让身心都得以重新。