常发脾气因为M到、EQ低？正视5个令你情绪暴走的原因　从根本改变

“我，天生脾气暴不好惹！”我想，就算没看过延禧攻略，也应该听过这句金句的台词吧。但今天我们不聊宫廷剧，我们来聊聊，‘情绪暴走’这件事。
文：Aki／滔客

身边一定有几个朋友，常常把“不好意思哦！我从小就脾气不好…balabala…”这句话挂嘴边；或，其实妳就是这个人。但妳有想过，为什么妳会觉得脾气不好是件‘对不起别人’的事，妳，思考过吗？这句话的本身，看似一种‘我警告你哦！没事没惹我’；但其实是一种自我责怪，怪自己情绪智商（Emotional quotient，EQ）低，怪自己太容易把别人说的话往心里去，导致自己忍不住猜疑、想太多，最后情绪大崩溃的懊恼。

然而身边的人，却不懂得妳为什么突然情绪大暴走，反而说一些自以为幽默的话来调侃妳：“妳是怎样啦？大姨妈来了哦？”“厚，妳又怎么了，吃炸药了吗！脾气很差欸，难相处！”“是又谁惹到妳了？妳可不可以不要毛那么多啊？”

听到这些话，不但让妳的情绪没有得到释放，反而愈加崩溃…

而造成我们情绪暴走的原因，通常就以下几个（按图了解）：▼▼▼

妳问，那要怎么改善以上这些导致妳情绪暴走的原因？亲爱的，妳必须先‘正视自己的意愿’。妳要先学会分辨自己“真正想做”、及“必须要做”的事。举例来说，当妳工作忙了一天，被上司打枪、被客户飙骂，想到回到家后还要做家事、煮饭，打扫房间，这时候妳的神经会变得非常紧绷，觉得一刻不得放松。因为此时妳满脑子的念头，只想著要‘休息’。

那就好好的让自己休息吧！肚子饿了，妳自然会去觅食、房间乱了，也不是世界末日；如果妳真的累了，就好好的让自己做些“真正想做的事”吧！让自己的情绪沉淀下来，不要再杞人忧天，妳会发现，懂得爱自己，是一件多美好的事。

又是岁末将至，一个很适合除旧布新的好季节，就让我们从自己的情绪小宇宙开始吧！

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