3个小改变贴士　让你达到最佳运动效果

无论低强度或高强度的运动，有氧运动从来都是减肥健身中最重要的部分。除了帮助身体燃烧脂肪外，有氧运动也可为你的身体提供广泛益处，如帮助加强你的免疫系统和心脏，亦有助降低高血压。但是，若果使用错误的技巧，则会降低运动的有效性。

难得抽时间运动，当然希望达至最高的效能。所以，做运动的时候就更加要确定心肺有正确的锻练。

1. 善用手机纪录瘦身效能

定期纪录瘦身效能是非常重要的。

因为在镜前你不会找到几天甚至几个月之间的体型分别。而数字，就会是你最好的量度标准。你可以透过运动的时间或距离，看到你所进行的运动的进展。也许你会发现可在更短的时间内进行步行或跑步训练都会达到相同的效果，就更容易完成锻炼目标。

所以，用手机以数字和相片纪录运动周期的转变，可以让你从中找到最合适且个人化的运动强度。

2. 以轻快音乐增加运动效率

在跑步机上，你可能会选择会善用宝贵时间去追看剧集。但其实运动时转动头部来观看屏幕，会影响运动时的正确姿势，更可能会增加受伤机会。

所以，我们建议你选择以音乐代替剧集。因为轻松愉快的音乐，可以保持运动的节奏和心率，同时有助提高心情与效能；实在是百利而无害！

3. 记住! 身体是需要休息

很多人在训练期间，会用尽每一分每一秒去完成最多的运动量。但其实，这是件很危险的事。

疲惫的身体会让效能减低，亦容易增加受伤机会。所以，记得在运动与运动之间，保留一分钟或以上的休息时间。一来可以让呼吸得以恢复，二来可以让你可以更有效能地完成下一组运动。