抑郁女生被指唔挨得 拒靠药物 2年自学抗抑郁：让情绪怪兽出来
“情绪病应该是受过很大创伤的人才会出现，我只是小人物，不应该发生在我身上。”
从前的Bowie是这样为情绪病定下前设，以为自己跟你我一样，上班下班谈恋爱见朋友，没有甚么惊天动地的事情，人生不如意的事十常八九，最多躲在被窝里哭，醒来就是新一天。
2015年，男友突然消失，工作又遇阻滞，躲在被窝里哭的次数愈来愈频密，眼泪无法止息，导致失眠。“每天下班便躲在房间哭，哭到累才能入睡，睡到凌晨2、3时起来又哭。其实我理性知道这两件事都是小事，但就是处理不到自己情绪。”后来才发现患上抑郁症。
摄影：高仲明、部份相片由受访者提供
场地提供：Angel & Devil
谁没为过工作而愁烦？职场上，做人比处事难，是过去长工经验告诉Bowie的事，她曾在广告公司当设计师，工作繁重不在话，最大压力源自人。“工作稍有差池，便会被人用粗口责骂，说出很难听的侮辱说话。辗转做过不同公司，办公室有很多潜规则，不是纯粹做好设计就行。”当她提到患上抑郁症前，已打长工8年，笔者不禁惊叹，她似乎早已见惯不怪我的反应，笑说：“不像吧，我知道。”童颜一直令她在职场上被先入为主。
“一般人都觉得我样子很年轻，误会我是毕业生，我以为时间可以证明一切，不特别解释，结果失去很多尝试的机会，别人不相信我的工作能力。”生活上不同的批评声音，模糊了自我价值。她以为是自身性格不适合当长工，转营自由工作者逃脱办公室的气氛，就能雨过天晴，可是，辞掉工作后，情绪还是没有好转。
他说：‘有咩唔开心都系咁过，系你唔挨得苦﹗’
“每天就在房间哭，见父母时就强忍泪水，回房间又继续哭，爸爸常鼓励我外出，可是当时我的精神状态根本哪里都不想去，他却说我辞工后不找工作是因为懒惰，告诉他我不开心，他说：‘有咩唔开心都系咁过，系你唔挨得苦﹗’ 年代不同，大家面对的问题都不同，每个人能承受的压力都不同，可能我的受压点真的较低吧……”
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是受环境影响而自我贬低，还是真的接纳自己？Bowie形容从小到大都在“比较”中成长。“小时候，成绩几好都被说不够好，跟家人说自己当上班长，他们却说：‘冇人做先揾你做？定系你唔乖，老师要你做？’久而久之，便认同自己就是不够好，达不到自己的要求。”
害怕再接收到负能量，Bowie没再跟家人说自己不快乐，对朋友也筑起围墙。“为了符合自己在身边人心目中的形象，我就一直尝试演好‘开心果’这个角色，因为我想他们快乐。可是，我愈抑压自己的情绪，愈去演这个‘开心果’的形象，我就愈不快乐。”她拒绝接听电话，甚至手机铃声响起，就会产生恐惧，故一直转为无声无震状态。她还是以为过一段时间就会好，直到第一次出现轻生的念头，才觉悟事情的严重性。
【点撃看旧作的内心世界】曾努力演出“开心果”，Bowie重温昔画作，发现许多人像的面容都很绷紧，从前并不快乐。
“有一次，我在家中睡醒，望见窗门，忽然想跳下去；又有一次在街上，突然想：被车撞痛不痛？面对死亡，是惊还是痛？”这个想法令她也吓倒自己，她形容内心的负能量如怪兽，不断跟她拉扯，情况开始有点不寻常，于是她在网上自我检测抑郁症，结果非常高分，便去看医生，但医生只给她安眠蘗及镇定剂，对她作用不大，决定拒靠药物，自学纾解情绪、抗抑郁的方法。
第一年自学抗抑郁：分散注意力
为免自己沉溺在负能量的苦毒，Bowie尝试积极参与不同活动，租了工作室做创作，当义工，“帮到人，会带来快乐。”学画henna、骑马，分散注意力，也消耗精力，“画henna需要集中精神，有冥想作用，忘记负面情绪，当专注2至3小时后，很容易有睡意，随之一觉睡天光。”她又阅读心灵书籍，上网学习要专注于令自己开心的事，放下无谓的想法，“许多时，烦恼是自己制造出来的，凡事不要看得那么重，自然自我感觉良好。”
她问我：‘我现在就只看见自己，怎么办？我控制不到。’她连遗书都预备好了。
网络以画会友 成为别人的同路人
从情绪深渊走出来的过程，Bowie不时将得到的启发化为画作上载至社交平台，发放正能量，原为个人分享，谁知成了同路人的安慰。
当Bowie不将焦点放在负面情绪中，发现漆黑里有曙光，她不是孤单，于是创作了一幅插画，漆黑的背景里，中间有一个圆，圆中有一个人像，周边以文字包围：“大概意思是，当你沉陷深谷，要是自己不发光，不会看见身边还有很多东西，永远只会看到自己。”
一位只有十多岁的抑郁症女生看到，私讯问她：“我现在就只看见自己，怎么办？我控制不到。”她同样有轻生的念头，连遗书都预备好，情况比Bowie严重，二人彼此分享、扶持。当人掉进情绪病的幽谷，也许只有同路人才最明白当中的无奈。Bowie坦言，纵使身边人想表达关心，但不都以适切的方法安慰，有的说：“人人都是这样，你不是特别惨。”、“不要放负了，这样我们也会不开心。”、“人家不是这样想，你承受不到，受压点低。”、“不要不开心吧﹗”这样只会令人更收埋自己，不敢表达。自此，Bowie发现创作自我鼓励的插画能成为同路人的安慰，令她找到生命的意义。
【点击看心灵插画】Bowie透过插画重新演绎不同的语录，疗愈人心：
第二年自学抗抑郁：面对恐惧 重启手机铃声
分散对负面情绪的注意力，能解燃眉之急，但不代表恐惧就此消失，成功面对与克服，才能取回情绪怪兽的主导权，不致失控。Bowie重启手机铃声，铃声一响，恐惧再次来临，却不知所为何事。“我开始上打坐班、心灵班，令自己平静，聆听内心的声音，了解自己的感受。”她又再次应约朋友聚会，推动自己做本来害怕的事情，惊觉不是重拾患病前的自己，而是活出新生命。
“曾经有位朋友说很喜欢我的画作，可是认识了我后却说我很奇怪。当时我想：画作反映我内在，我没有这样的个性，便画不出这样的画。环境有太多批评的声音，就算你做得几好，总会有人觉得不够好，但不要因而忘记自己怎样一路走来，付出过的努力，要学会接受自己、多谢自己，不要只怪自己不够好。”终于，Bowie没有为他人的说话要动摇自我价值，甚至确切给予自我肯定。
当内心的声音比情绪怪兽的咆吼声响亮，便有能力不被牵著走，纵然，我们无法把牠赶走。“人生不会永远positive，要接受负面情绪。怪兽永远都在心中，重点是如何与牠共存，当控制到自己情绪，怪兽要出来就让牠出来。”这样才不会失控。
回望过去，为何会患上抑郁症？Bowie仍未找到答案，然而，若要将创伤分大小，批判其杀伤力是否酿成抑郁症的级数，不如思考当负能量来袭时，我们有没有好好疏导情绪。毕竟，你心中的一根刺，也许只是我眼中的一条羽毛。许多时不快乐是源于自己给自己的规限。
要守护我心，也要管理自己对他人的言行。不要忽略突然而来的愁绪，也别轻看别人伤心的原因。
【点击看精神健康研究】抑郁症愈来愈受社会关注，可是真正有接触抑郁症患者，或了解有关支援的人并不多。关注精神健康组织Mink HK早前与香港大学及伦敦国王学院合作，就大众对精神健康的认知度进行研究，访问1,210人，Bowie将结果以插画形式呈现：