【季节情绪失调】入夏穿著单薄感焦虑　心情转"SAD"原来关天气事

撰文： 朱加曦
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许多人在冬季时，都会感到份外抑郁，终日留在家中足不出户，并期望夏天快点来临，为其带来新心情。不过当季节转换后，你又会发现情况未见好转，心情反而低落，变得更加烦躁，这时你或会怀疑自己患病，不过其实这只是天气转换带来的季节情绪失调（Seasonal Affective Disorder，SAD）。

夏天的日照时间变长，有些人因此未能适应转变，眼见他人快乐，而自己却高兴不起来。（《玛嘉烈与大卫系列-_绿豆》剧照）

不少人以为SAD只会在冬日发生，由于冬季日短夜长和天气寒冷，令人变得多愁善感，容易抑郁，而夏天阳光普照，将会改善失落情绪。不过原来部分人会因天气炎热和光线刺眼，心情变得郁闷，比平日较容易焦虑、敏感和生气，影响情绪、社交、睡眠作息和胃口等，亦会常常出汗、感到晕眩和疲累，每当下雨，定必留在家中睡觉，不愿外出。

夏天出现SAD的人，每当下雨，定必留在家中睡觉，不愿外出。(《一念无明》电影剧照)

不少人都因天气影响情绪，天气频道The Weather Channel和英国公司YouGov在2014年的调查中，发现近三成英国人都在冬天出现SAD的情况，女性比男性多一半，当中更有一成于夏天时，会出现同样情况，心理健康专家Isabel Leming认为，住在赤道附近的国家，较易出现这种问题。英国萨里郡（Surrey）27岁女子Danielle Skilton会在夏天的时候，情绪变得低落，常常哭泣，“每当天气和暖，我都感到沮丧，而且缺乏活力，甚少到户外走动。”住林肯市（Lincoln）的34岁女子Adam Pegg，亦被SAD困扰12年，“我十分介意我的身型，每当天气炎热时，若我穿著单薄，会感到焦虑；相反，若我穿上多层厚衣，反而会感到舒适。”

SAD：日照时间扰乱心情

季节转变亦会打乱褪黑素的水平，扰乱作息时间和心情。（《蓝天白云》剧照）

海拔高的地方有助减压

（《高海拔之恋》剧照）

Leming建议，漆黑房间有助改善睡眠质素，而定期运动能释放压力和忧虑，使心情转好。健康专家Dr. Manoj Kutteri亦建议，应多与家人和朋友出外减压，“到海拔高的地方有助减压和整理自己的情绪。”她亦认为体重管理能改善心境，并能从成果中获得满足感。

 

(资料来源：Entertainment Times, Cosmopolitan, 都市报)

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