允许自己不完美！学懂“自我关怀”：其实我都唔系想像中咁差？

明明自己的条件不是那么差，但每当有人问起你有何缺点时，大概总能数出千百个的缺点：不够瘦、不够高、不够白……

不够爱自己才一再而勉强自己

一直在成长的过程，社会总不断灌输一些大众的价值观，以致令你认为自己总不及别人。面对自我总来都是一个难题，你会认为自己做得不够好，不断的责备自己，甚至勉强做一些明明不想做的事情来讨好大众，然后跌进恶性循环之中，结果养成一种面对自我的恐惧。

你需要的是“自我关怀”(Self-Compassion)

美国心理学家Kristin Neff指出“自我关怀”是一种对自己的善意，“自我关怀”与幸福感之间存著在一段正向、互相影响的关系。对于幸福感和整体生活满意度而言，懂得关心自己的人较只懂得活在负面的人来得正面积极，社交关系亦相对较佳。与其一直渴望成为他人、批判自己，不如好好善待自己，接纳不完美的缺陷。当你一旦接纳自己的所有，你会发现其实你还有很多优点。

这是一种欺骗自己的方法？

那你就要先问问你自己，你希望一直活于他人的阴影下还是活得自在快乐？美国Pacifica Graduate Institute心理学家Carla Marie Manly认为“自我关怀”亦是保持健康的其中一个方法，如果一个人只著重溺爱别人而忽视自我，这种不均衡的关系最终会形成伤害。所以，你必须由内而外的接纳自己！

允许自己不完美

上天赋予我们每个人来到世界，除了来自不一样的家庭外，人生经验和价值总略有不同。有时候可能你的强项可能是某人的弱点，相反道理亦一样。是时候要接受每个人都存在不完美的弱点，接受自己的缺点，多尝试学会去赞美自己，才能带来自信。

自我检示

总有些时候，你会掉进了自我批评的冲击之中，不时会认为自己这样做得不够、那样又做得如何差劲，经常被负面情绪牵著走。这种过度责备的过程会否令你重新反思清楚对自己的要求？让自己的人生过得轻松一点。

记住你并不孤单

每个人都有不同的感受，一开始进行“自我关怀”时，可能总会跌入迷茫的阶段，但只要经历过后就能学懂与自己的相处方法。试图放下执著，好好感受不完美的人生，享受简单也是快乐的一种。

（资料来源：Psychology Today）