【你快乐吗？】快乐第一戒：不必逼自己快乐，消化抑郁使人成长
在不快乐时候，听过最励志的一句歌词是这样的：“不开心未必不堪 快乐也要找原因。”－《开不了心》
心情一低落，最怕听到别人好心劝导：非洲的儿童如何惨、别国的女孩不能读书⋯⋯各人有各人的修行，就算是幸福一群，也总有抑郁时候。这几年的香港，充满了不满与失望，近来却有研究显示，香港人竟比前两年更快乐了。究竟这“快乐”，是为了甚么？快乐又有没有一道公式？
香港人快乐吗？
“你快乐吗？”这道问题，说易不易，说难不难。答案不管是甚么，都实在难以后用三言两语解释，要是真正快乐，不是无知，就是有大智慧；说不快乐，又怕被人骂是无病呻吟。
CSG 市场研究集团近日作出研究，数据显示香港人今年是自2015年来最快乐的一年，成年人口的快乐指数约三成，人数不到一半，却已是“大进步”。其他部份包括“希望”和“经济乐观指数”，特别值得留意的是后者，现在仍是负数。而当中，女生比男生快乐，或许是因为相比起其他国家，女生的地位已是不错。但说到香港人的快乐，男女相比，相信也只是五十步笑百步。
研究人士显然是十分乐观的一群，纵有增长，但显然不快乐仍是大多数。究竟，在这样的情况下，我们有没有办法自救？有没有可能让自己更快乐呢？
快乐第一戒：你不需时时快乐
我们常常以为，快乐就是要时时正面，而现实却恰恰相反，真正长远的快乐之道是：你不必逼自己快乐。
英国中央兰开夏大学的心理学学者Lowri Dowthwaite就“快乐”作出研究，别人甚至称她为“开心小姐”。她简单概括她的研究成果，就是：寻快乐是一回事，要永远快乐则是不设实际的一回事。
反之，良好的心理调节才是快乐的关键，即允许自己有不同的情绪，接受不快乐的自己，相信这样的经历只会令自己变得更好。能够掌握“风景不转心境转”的技巧，比起时时顺境更重要。一时的压力、抑郁、忧虑不代表长远的不快乐。把负面情绪沉淀，“想通了”便以后都不再怕类似的难题了，便成更好的自己。
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因为不满，才会进步
那首歌的最后一句，是这样的：
“最后尘埃跌定 我便会翻生。”
不快乐到谷底，便会反弹。
英国心理健康期刊指出，逆境是好是坏，且看我们怎样应对。在不快乐当中，可加强我们的应对能力，并促使我们作出改变，如转换工作、努力改进，或结束一段没有希望的关系。
在研究中，有关如何面对创伤的课题，大部份人回望过去时，都认为那些不愉快的经历是促使他们改变的“催化剂”。他们都不约而同地觉得生命比从前更快乐和更有意义。他们的结论是，快乐的生命是有关个人成长，和找寻生命的意义，包括接受生命有高低。
我们不过是人，快乐有时，抑郁有时。不强求，才是最健康的心理状态。至于那份有关香港人的报告，不快乐自有我们的原因，既然难以改变现况，也只好好好把抑郁沉淀，成就他日更好的自己。
Sources ：Science Alert, The Conversation, British Journal of Health Psychology, CSG Research