【健身】严选三大手机App 在家也训练好身材！
整天在电脑前久坐不动，除了会养成围在腰间的一圈脂肪，也会令新陈代谢变慢，影响面色。可是一说到健身，总是提不起劲。不是健身中心太昂贵，动辄千元；就是没有恒心到户外运动，即使我家住海旁，但我一个月也跑不到一次。要是只需一机在手，安在家中也可以训练身体，我想我们都没有籍口懒惰吧！
以下严选三大免费手机app，建议可以配合使用：
1）30 Day - Ab Challenge －女生也要练腹肌！
30 Day - Ab Challenge就是30日的“腹肌训练挑战”。程式共六种难度，由“初学者”到“专家”。各难度中，动作难度及运动量都各有不同。我就建议各位就算有健身经验，亦应小试牛刀，由浅入深，循序渐进，避免受伤。
选择难度后，便会进入月历页面。程式已编定训练内容，如“初学者”的第一天便是15次仰卧起坐（Sit up）、5次卷腹（crunches）、5次下擡腿（Leg Raises）、十秒棒式（Plank）。整天的训练也不超过十分钟，训练三天便休息一天，让肌肉有时间复原。
就是不想跟着程式训练，每个动作都有个别动画示范动作，和文字描述。用家可按喜好设计自己的训练。
用家小心得：建议各位可在瑜珈垫上训练，避免受伤。另外，训练时若感不适应立即停止，特别是初学者。如我先前做腹肌训练，不懂发力，用错颈力，运动后颈部酸痛。因此，我建议各位开始时不妨慢慢做，最重要是动作正确。
2) Legs workout plan －在家中的带氧运动
训练腹肌后，也要好好锻炼双脚。Legs workout plan专门训练下身，比30 Day - Ab Challenge更为生动，旨在短时期内锻炼“蜜桃臀”及加强脚部肌肉。
每组训练都是一部不多于15分钟的短片，内有4－5组动作，配合节奏明快的音乐，用家只需跟随动画作训练即可。程式同样提供个别动作示范，较高难度的则要付款。但以笔者的经验，以初学者或只希望强身健体的用家来说，免费的内容绝对“够用”。
用家小心得：程式的训练难度较粗疏，只分级别1－3，有些甚至没有标明，节奏偏快。我建议各位不一定跟随动画节奏，亦应量力而为。
3) Stretching Exercise Free－必做拉筋动作
激烈的运动故然可强身健体，燃烧脂肪，但也不能忽视拉筋的重要。运动前需要拉筋，但就是在“休息日”更需要拉筋，不但可以令绷紧的肌肉松弛，也可以改善姿势。
Stretching Exercise Free页面简单，提供不同部位的松弛动作，如颈部、腰部、手与脚，就连眼睛也“不放过”。每组动作不多于8分钟，动作简单，但也有短片以真人示范，适合天天坐在电脑前的“打工仔”们。