【轻松减肥】久坐坏处如吸烟？女生福音：企定定都可减肥？
朝九晚六，坐在电脑前“脑交战”，最大的“运动量”只是由座位走到厕所，肚腩便是这样“炼成”的。不足三月，我足足胖了十磅。想对抗“办公室宿命”？原来只需站起来！
要减肥？站立比久坐更好！
在《欧洲期刊》的一篇报导指出，多站立能避免因久坐而囤积脂肪。综合多个研究，调查对象多达一千多人，他们发现女生站立比坐下每分钟多燃烧0.1卡路里。看来好像不算甚么，但一天六小时便是54卡路里，日日如是，小数怕长计。慵懒女生就靠这一点一滴累积！
研究人员指出，那是因为站立所要用到的肌肉比坐着多，因此也会消耗更多力量。虽然如此，他们并不建议我们只靠此来减肥，因为那效果只是短暂的，长远来说是否能减磅，则未有实验及证据支持。
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久坐坏处如吸烟？
长远来说，站着未必能有效减肥，但久坐的坏处竟如“慢性癌症”！近年有不少医学报告都指出，每天坐超过四小时，使生陈代谢变慢，增加胰岛素和血压，也会令部肌肉萎缩，导致肥胖、增加心脏病和糖尿病的风险。美国心脏学会也指出，每天平均多坐1小时，罹患心血管疾病的机率就增加了14％。总括而言，久坐对身体的影响多多，不止是把脂肪聚成“肚腩”那样简单。
不能久坐，那久站又如何？有些公司更因此改装可供站着使用的桌子，但事实却是，久坐不能，久站也不能。上述提到，站立在短期内确是可以达到减肥效果，但久站却不健康。不但会令身体疲累，长期站立也会加重血液循环负担，也更容易患上静脉曲张。如先前笔者当空姐，需要长时间站立，不少“资深”同事也受静脉曲张困扰。
坐不能，站也不能，那结论是甚么？其实是不应长期维持同一动作，因此，大概一至两小时便可试试站立工作，到累了便坐下。不但能减肥，也可避免患上以上疾病。
懒人秘级：改吃营养早餐及健康小吃！
若想轻松减肥，又挤不出时间每天运动30分钟，其实也可以从饮食方面着手。最简单便是早餐及办公室小吃，比起烧卖、鱼蛋和面包，其实可以以熟鸡蛋及生果代替。不但有饱足感，同时减少碳水化合物摄取，又含丰富营养。笔者亲身实验，这习惯已维持两星期，肚皮“扁”了些小，也令肠道畅通。
另外，不少人都最爱在午餐和晚饭间吃小吃解闷充饥，不少小吃都是油炸或糖粉偏高食品，多吃便令体重增加。笔者建议我们可以乳酪、水果和无糖荳奶等代替。
Sources：Cosmopolitan UK, European journey