【减肥迷思】以BMI作单一健康指标已“过时”？减磅不等于减肥！
想要知道自己身形是否合符标准，最简单的方法就是计算BMI。但不论身体状况，单靠身高与体重就可以计算出完美“指标”吗？
以BMI计算个人健康，未必准确？
BMI（Body Mass Index）即身高体重指数。计算方法简单，以体重（kg）除以身高的二次方（m2）。就算懒得计算，也有不少网上的BMI计算器，把资料输入，便能得出指数。成人的标准是18－24，超过了便被视为过重。
BMI起源于19世纪，由比利士数学家Adolphe Quetelet发明。近年，UCLA却有研究指出，数十万人中就有数十人的BMI指标是痴肥或过重，但事实上他们却是健康的。而且，BMI指标为健康的人，根据其他身体报告，有三成的人却是完全不健康。由此可见，以BMI计算个人健康，未必准确，为何会这样？
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BMI旨在量度大趋势，而非个人
原来BMI从不旨在量度个人的健康，而是大量人数的趋势。要知道，大趋势不必非常精准，只要是超过三份二人是这样，便可证明这条公式成立。但放于个人上，则有可能是完全不正确的，如放诸在运动员身上。
BMI的公式只要两组数字，就是身高和体重，但要衡量一人是否超重，还需要其他数据，如脂肪比例等等。以运动员为列，肌肉增加他们的体重，但他们的脂肪比例却低，身体指标应为健康，但在BMI的公式中他们却可能是“超重”。有些人看起来很瘦，脂肪比例却非常高，而他们的脂肪都集中在内脏；另一类人的脂肪却散布在四肢，二人的BMI指标或许一样，但第一类人的健康风险却较高。要知道，内脏囤积脂肪可以非常危险，而单看BMI，你还可能以为自己还有“qouta”呢。
BMI已“过时”？FMI、LMI量度脂肪更准确！
BMI既然不全面，很多人于是建议要量度一人是否建康，就要包含个人的脂肪比例、腰与下围的比例、身高体重、运动时的心血管能力及回复力等等。
身体检查中心 Bodyscan的创办人Phil Chant，建议我们可以FMI（Fat Mass Index）和LMI（Lean Mass Index）作指标。FMI以身高与体脂，计算出身体真正的脂肪含量；LMI，则是以体重减去脂肪重量，得出净体重（不计脂肪的重量）。虽然两组数字都不及BMI简单，亦需要相关仪器协助计算，但同时两组数字独立计算，并非单看体重而得出，反而更能全面地反映身体状态和健身进度。“这让我更清楚我的客人开始时是怎样，进度如何和在健康和体能方面有没有进步。”健身教练Valentine-Jones如是说。
当然，数字都不是唯一的指标，但可以肯的是，我们不能单靠BMI来作健康的指标。
Sources：The Independent, Vox