【最长的研究】哈佛追踪700+人近80年　幸福、长寿同样是靠......

每当我觉得徒劳无功，我都会想起一句说话，就是“人生的每件事都是一个点，而我们只可以在回头看的时候，才可以连成线”，好鼓励自己每件事都有它的意义。那幸福与长寿的“点”是甚么呢？有没有“预告”让我们好好预备呢？哈佛大学成人发展研究所跟踪并分析7百多人近80年，发现幸福原来一直在“身边”。

最长的研究：追踪80年，幸福原来靠“关系”

“或许这是最长的研究。”Robert Waldinger 负责这项研究的哈佛医学院精神病学教授说道，80年多的研究尝试把幸福“解密”，究竟是“贫贱夫妻百事哀”，还是“有情饮水饱”？

研究始于1938年，跟踪与分析2百多个哈佛大学生的人生，当中包括美国前总统肯尼迪及《华盛顿邮报》的前执行编辑Ben Bradlee。时至今日，只有19人还在世，都已90多岁。研究所于是继续研究，跟踪他们的子孙及妻子，70多年内跟踪了724个不同的人生。每隔两年他们都会访问他们的身体及心理状况，包括工作、与朋友的关系、婚姻等等，亦会抽样作深入对话，身体检查、血液测试及脑部扫描等。

研究目的是想寻找快乐与长寿的关系，结果出人意表，快乐竟然无关很多人日追夜追的房子或高薪厚职，而是建立于深厚的亲密关系上。“令人意外的是，亲密的有关系和我们在关系中的快乐与对我们的健康有很大的影响。照顾自己的身体固然重要，但原来悉心建立关系也是照顾自己的一种。”Robert Waldinger 说这就是研究要披露的“真相”。

照顾自己的身体固然重要，但原来悉心建立关系也是照顾自己的一种。

孤独可“杀人”、在“冲突中生活”亦有损健康：甚至比离婚伤害更大

现在时轻“独立主义”，很多人想要搬离家庭享受一人的自由时光，很多人认为或许一人比两人一起更轻松自在，我是认为各人有各人的喜好，只要自己舒适就可以了。但这研究似是推翻了这时兴的“潮流”，综合多年的结果，指出独自一人有害身心健康。

孤独可杀人，坏处有如吸烟饮酒。

孤独与健康有关，他们比较独自一人、深居简出的人与那些与家人、朋友、社会有紧密联系的人，后者较为快乐，亦比较健康，甚至较长寿。而且孤独还可能是“慢性毐药”，他们发现孤独的人在中年的时候健康就开始走下坡，脑袋退化也比一般人快。而孤独其实关乎心理质素，在人群中你也可以感到孤独无比，在美国，每5人就有1人感到孤独。

因此，关键在于有质素的关系。有人在婚姻中相对无言、有人常常身边围著一帮朋友，可是没有一个能交心、也有人拍拖时比独自一人的时候更孤独。人生而孤独，但找些对的人互相支撑就可以走远一点，在温暖的有关系中则是对身体的一种“保护”；但要是终日对著“错的人”，又因为太害怕孤独而不舍放手，那反而会有反效果，因为研究同时指出，在“冲突中生活”有损健康，甚至比离婚的伤害更大。

而这并非只是毫无根据的“心灵鸡汤”。在健康的八旬老人中，他们追溯到他们的50岁的人生，发现令他们健康与快乐的，并不是胆固醇“达标”，而是他们是否有亲密的关系。在50 岁时对关系感到最满意的人在80岁时就是最健康的人。

亲密关系可“止痛”，防止脑退化

孤独既是有损身心，但亲密的关系令我们更健康和快乐始终是一个抽象的概念，就如“都市传说”。但原来哈佛的这项研究不但是最长，也很全面，毕竟“快乐”难以量度，但疼痛及身体机能的退化却可以。

良好、亲密的关系可防止我们衰老。在研究中，一对对自己的关系“最满意”的男女，在他们80歳时，当他们身体疼痛时，他们的心情也是愉快的，但那些在关系中不快乐的人，则在身体疼痛时，他们觉得难以忍受，情绪的痛楚似乎也会转嫁到身体上。

我觉得最残酷的病莫如脑退化症，记忆一点点流失，让身边的人痛苦，因为最爱的人或许会忘记自己，但病患就如反老还童。很多保健食品、疗程标榜对大脑如何有益，但这项研究最重要的发现，就是这“灵丹妙药”其实或许就在身边，就是要是你觉得你的“枕边人”可靠、可以依赖，那也可以保护脑袋，记忆也较牢固。相反， 若是伴侣不可靠，记忆也会较早消散。

研究还没有停止，“幸福解密”的工程还在进行，他们延伸到这些人的子孙，参与人数达2000多人，再继续研究快乐与健康的关键。其实，上述所说的不过“老生常谈”，但我们非得有“证据”放到眼前才肯相信。令人快乐的不是我们日追夜追的名利或梦想，而是与身边人的关系。这全掌握在我们手中，因为我们可以选与那些人一起，也可以选择放多少心思、时间。知道幸福与长寿的“密码”后，你要怎样对待自己身边的人呢？是否有些人要多花思？有些人则可以一刀两断？

资料来源：news.harvard.edu