当前度有新恋情，感觉“二度失恋”？如何释怀：你不需要扮大方！

先问一个问题，你想知道前度的近况吗？

这世界有两种人，一种是想知道的，另一种是在说谎的。说起“前度”，总是带点自虐色彩。好不容易来个一刀两断，断绝来往良久，还以为自己已经潇洒离场了。却在知道前度已展开新恋情的时候，才知道甚么是“二度失恋”。要真正走出“前度阴霾”，其实完全控制在我们手中。

第一步：停止“跟踪”你的前度，我们亦不一定要跟“前度”做朋友

拖拖拉拉，可以赔上多年的青春；但若念头一转，要“想通”、真正向前走可以用不到数分钟。有朋友刚与男友分手，无奈他们有很多共同朋友，总是要见面但又扮成毫不在乎。大家的片言数语都会互相牵动情绪，加上那些朋友的“加盐加醋”，竟跟她分享他好像跟女生约会。剪不断，理还乱，这样哪会“康复”？

就算你没有共同朋友，也有很多人会偷偷“跟踪”自己的前度。加拿大西安大略大学有统计显示，约9成的人，他们年约18岁至35岁，曾经有社交媒体上“窥看”前度的生活，当中有8成的人连前度的新欢都会一并追踪。

千丝万缕的感情可留在心里，从失恋中学会的，也是自己的快乐自已负责。我们有责任不容许他再有住何机会影响自己的心情，不管有心或无意。笔者较为自我中心，觉得自己得心情应放到第一位。不用“应酬式”参加朋友聚会，也不用“扮大方”把他留在Insagram或facebook，闲来无事便看看，除了徒伤心根本没有其他作用。或许有人会质疑：这样决绝是否太不近人性了？但是，或许正是知道自己是如何的感性，才会知道只一两帧照片都会牵动神经，触景伤情。这不只是经验之谈，也有心理学家指出，持续跟踪前度或可导致抑郁症状，如孤立无助、罪疚和难以集中等。

真正的向前走是：你的价值已不再由前度定义，不必比较

比较负面的会想：是我有甚么比不上新欢吗？比较正面的会想：我要活得比他们好。但其实，两种想法都不健康。

大部份人都难免拿自己与前度与他们的新欢比较。同性相拒，异性相吸，同性间从小到大总免不了暗暗地互相比较。看到前度有新欢时的失落，也是天性。因为你潜意识还会有一种占有欲，觉得“他是我的”。既是“天性”，我们就不必因此而感到羞愧，但也有方法令自己不再沉沦。真正的“放下”不是“不比较”，而是不用“他”的一切来比较。不用他的价值观、选择来定义自己；要比较的话，只与从前的“自己”比较，要活得比从前更好！

前度“影响力”掌握在自己手中：3招打败“新欢迷思”

面对感情失败，就是人最脆弱的时候。不再让“前度”再掌控你的心情，前文说到第一步是谢绝前度的资讯，其实都是被动的，但若真的“杀到埋身”，避无可避，要你赤祼祼面对前度的新恋情，或许以下三招就能派上用场。

１.  打破执迷：新欢不一定比你好

人总爱拿自己与“新欢”比较：“她好像漂亮多了。”、“他明明都不及我健硕，为甚么要选他？”而可怕的是，无论结果高低，你都不快乐。但其实新欢不一定比你好，比较亦无意义。

回过头想，笔者有时也会有些别扭 ，在意男朋友先前的恋情。但再想想，要是没有经历的他，哪有现在的好，说来也应该谢谢彼此的经历，让我们更懂珍惜对方。而这道理放到前度的新恋情上，都是一样的。每位过客都有他的意义，要跟新欢一较高下实在无聊。与前度恋情失败，纯是二人的事。就算有第三者，也是出轨的人处理感情不当，会分手也是二人的事。若要与“对的人”同偕白首，就先要懂得离场的艺术。

2.  他有新欢，但他没有胜出

失恋后数月，听得最多就是：“我要比他更快找到伴侣！”仿佛这是一个比赛，先到先得。但其实，要是急著为了“争口气”而拍拖，没有仔细考虑对方是否适合自己，只会是重复犯错。他先拍拖不代表胜出；你还是单身也不是输家。只是每人消化悲伤的时间和方式不一，而你只需要向自己交代。

3. 白熊现象：越令自己忘记，就越会记起

有没有听过“白熊现象”？就是心理学家发现你越令自己忘记，就越会记起。最后若你都没有办法不想前度与新欢的事，那你就让自已诚实地想吧，但你同时要提醒自己，其实有时有些人会萦绕心头，没甚么大不了。让真的寂寞难当，笔者建议你可以找些事去分散注意力，例如每每笔者想不通的时候都会到海傍慢跑，出一身汗，回家洗个热水澡，还有甚么好抑郁？