田馥甄心灵疗愈秘诀　3个方法助你找到缓解压力焦虑的“树洞”

还记得2021年台湾金曲歌后田馥甄Hebe获奖后的感言吗？

麦克风是我的树洞，让我把无人知晓、不能说的心事，唱进歌里，得以倾吐，在这个不容易的世代，我要祝福每一个人，希望你们找到属于你们的树洞，身心安适、一切安好。

在面对悲伤、沮丧、失落、难过、失望、惆怅……的时候，我们多会选择一个人，可能是不想让人看见自己脆弱的一面，更有可能是需要一份疗愈的“心理慰藉”，借以拥抱并鼓舞不完美的自己。

至于，要透过什么的方式，让我们能在自己的“树洞”里暂时放松、受到抚慰，相信大家都有独道的做法或媒介；对Hebe来说，唱歌就是她的树洞，不管外在多纷扰、内在多纷乱，只要拾起麦克风唱歌，就能得到释放，那么，你的方法是什么吗？又或者，还在寻寻觅觅呢？

田馥甄Hebe教你如何面对压力沮丧情绪，3方法轻松找到你心灵的港湾（点击放大浏览）▼▼▼

1. 从日常选择内推演

生活，是由无数个选择所形成的综合体，这些选择有好有坏、有舍取、有不甘，生而为人的我们，接受了自我所选，在繁琐的日子里，理出一套适合的模式，周而复始地谱出人生的故事。也因此，透过“选择”来找寻自己的树洞，更是一项常见的方法。

仔细想想，既然选择了某些事、某些物，就代表我们对它们的本质并不讨厌，或许称不上喜欢，但还在可接受的范围内。举个例子来说：比起逛街，反而更喜欢在闲暇时逛书店，买买书、吸取阅读所带来的资讯或启发，那么“逛书店”、“书本”、“阅读”很有可能就是你的树洞。从旁推敲、思考做这些选择的原因，再进而多方尝试，看看自己在哪种环境最能放松。

2. 从兴趣里深入延伸

这点相对地就更直接了！人生中总有那么一件事情，值得我们奋不顾身地去努力、去学习，即使知道过程会很辛苦、成功会得来不易，但只要是能做自己热爱的事，一切都在所不惜，你是否曾有过类似的感觉呢？

如同Hebe在歌声找到释放、戴姿颖在羽毛球绽放生命、魏德圣透过电影说故事、李天铎以房子诉之建筑美学……小编相信，每个人都有与生俱来的天赋，有些事情A做起来很吃力、B做起来却很拿手，正所谓“天生我材必有用”，在兴趣中经营个人价值、深入延伸探索品味，并在寂寞难耐、痛苦难受时，暂时躲进兴趣的温床里，什么都不要想地让自己好好享受，体验在喜爱之事中的畅快与纾压。

同场加映：女性成长｜踏入30岁开始懂的7件事　摆脱焦虑　揭开人生新篇章（点击放大浏览）▼▼▼

3. 从客观建议中探讨

“树洞”用来比喻能在我们身心灵疲惫时，那个可以短暂休息的栖身之所，它可能是一个特定的场域、一项喜欢的兴趣、一首动人的歌曲；不过，如果本身对于生活与人生没有太大的想法，又应该如何找到自己的树洞呢？

此时，第三方的建议就变得格外重要！我们常说：“当局者迷，旁观者清”，适时采纳、听听身边人的意见，借由他人的建议或耳语，觉察自己、认识自己，即便要找到树洞并非容易，但至少可以有个客观的角度，厘清种种悲伤痛苦的成因，再慢慢寻求化解的方法，一步步消化。

人属于五感动物，面对情绪感受是非常强烈的，偶有不愉快的负面能量出现是很正常的行为，只要能找出适当的排解方式、一一释出那些对内外在有害的“物质”，每天又是全新的开始。那么，你的树洞在哪里呢？想必一定是一个既温暖又充满力量的地方吧！

同场加映：8个逆袭成大女主的技巧　保持积极心态、灵活应变　勇于追求梦想（点击放大浏览）▼▼▼

【本文获《女子学》授权转载。《女子学》致力成为亚洲最大女子知识平台。以自我“培力”和创造“改变”为宗旨，用最真实温暖的笔触，为时代中的柔性力道赋予能量。】