讨好型人格：不想令人失望、拒绝别人有罪恶感？你要讨好的是自己

因为害怕让别人失望，所以习惯将对方的需求放在最前面，却忽略了自己的内在的声音......那么你可能已经落入“讨好”的陷阱之中，而且还不自觉。

要摆脱讨好的心理模式，就必须先了解背后的动机，好好探究自己为何事事为人却忽略了自己，而这样的你不妨可参考专家提出的见解。

讨好型人格是什么？（点击放大浏览）▼▼▼

为何你会讨好别人？

我们以为体贴和设想周到是一种亲切的举动，甚至觉得拒绝他人会有罪恶感，然而根据英国心理治疗师 Emma Reed Turrell 的说法，这其实都是渴望掌控别人的反应，以避免有那种被讨厌而令自己感到不舒服的感受。她指出习惯取悦他人是因为害怕被认为有所不足，也担心自己被对方批评，于是渐渐失去了自我。

讨好的根源可能来自于童年，小时候原生家庭对待我们的方式，都将伴随著我们成长，就自然而然的形成讨好型人格。或者我们也可以换个角度想，人类本来就属于群居动物，仰赖群体所提供的食物和火源。不要惹别人不开心，才能让自己安稳的生活在群体之中，受保护且不至于饿死，所以难免发展成如此的性格。

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Emma Reed Turrell 将讨好型人格分类为四种：

喜欢把事情做好，对圆满达成任务感到自豪，并从他人的肯定来获得满足的“典型讨好者”；
以不激怒他人为原则，会借由安抚来平息对方的强烈情绪，以免引发彼此间不愉快的“安抚型讨好者”；
受他人的地位与知名度所吸引，认为某些人的重要性更高的“影子型讨好者”；
刻意假装自己不在乎，以否认、反对和拒绝来保护自己其实非常在意的“抵抗型讨好者”。

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其实，你最需要讨好的是自己

无论是哪一种类型的人格，我们都必须明白世界上的人那么多，没有办法让所有人都喜欢你，也无法做到对每一个人尽心尽力。因此，你需要做的是停止讨好他人，并学会善待自己。

要知道，我们不仅有权说“不”，更有权让别人“失望”，因为讨人欢心通常只会徒劳无功，所以并不需要为他人的情绪负责。适时展现自己脆弱的一面，并且懂得拒绝别人的要求，坦然地面对令对方失望的风险。最重要的是，不用顾虑他们会怎么想你，因为残忍的事实是 —— 别人几乎不会想到你，那你何不爱自己多一点？

【本文获“WIW - Women In Work”授权转载。】