愈迟来M愈长命？ 几岁后来初经有可能活到90岁？

你还记得第一次月经来潮是甚么时候吗？原来你的初经与你的寿命有密切关系。

犹记得大概小学五、六年级的时候，生活教育课堂上便开始教授女生们有关月经的事，那时圈子里的好友们有的已能分享体会，有的却仍事不关己（因为初经尚未来临），从那时到中三，几年间女生陆续来经，就好像现在大家陆续结婚生子，进入人生另一阶段一样。早来经的会羡慕迟来经的女生能暂且省却麻烦；迟来经的女生又会因身边人的不同而担心自己是否正常？所以说，月经这回事，真的“有又烦无又烦”。当然，不论迟或早，都已经“到齐”了﹗但原来每个人来经的独有时间，能影响之后的人生。

美国圣地牙哥加利福尼亚大学研究指出，女性愈迟开始月经可能愈长寿。研究发现，在12岁或以后开始月经有可能活到90岁。虽然研究发现了女性生育时时间与寿命有密切关系，但实际是甚么原因即尚未有结论。研究人员沙达布博士（Aladdin Shadyab）说︰“这只是研究女性长寿的开始。”

月经开始时间不但可预测寿命，还可以预测患某些疾病的风险。研究的科学家发现，相比13岁后开始月经的女性，在8至11岁期间来初经的女性患糖尿病的机会高达70%。美国儿科专家加拉格尔博士（Elisabeth J. Cohen）说：“青春期激素可能会导致胰岛素产生持续变化，从而改变患糖尿病的机会。”沙达布指出︰“较迟开始月经的女性较少机会患上冠心病，身体亦较健康。”

延迟更年期可更长寿

同样地，女性停经的时间也有可能影响寿命。研究又指出，女性在50岁或以后停经，或拥有超过40年的生育时间，而且会更长寿。香港妇女停经的中位数是51岁，但实际停经的年龄因人而异。若想延迟停经年龄以延长寿，以下方法可能帮到你。

吃含丰富雌激素的食物

均衡饮食不仅可以帮助女性保持身体健康，且有助延迟更年期。在日常饮食中，建议多吃含雌激素的食物，如大豆，花生和亚麻籽。原因是女性体内的雌激素与孕激素配合后，能保持正常月经周期。

定期做运动

适量运动可以保持荷尔蒙平衡，减少提早更年期的机会。不需要进行剧烈运动，每天花30至50分钟轻松步行或在家里做简单瑜伽便可。

远离压力

压力大的女性较大机会提早停经。当受到压力时，身体会产生荷尔蒙并干扰身体正常运作。此外，它会令身体释放提早更年期的荷尔蒙。假期时，多做点自己喜欢的事放松心情，亦有助延迟更年期。