白发不用怕！医生教5招防白发　警告饮食要有呢样嘢　推介4类食物

【白发／成因／原因／染发／中医／变黑】随着年龄增长，白发也随之而来，但原来有方法延缓白发出现？有台湾医生分享5招预防白发生长方法，包括饮食注意事项、护理头发头皮方法等，更警告饮食中要含有这些物质，形容“让你常保乌黑亮丽！”

台湾高龄医学内科医生傅裕翔于Facebook专页指出，白发是随年龄增长的自然现象，目前医学无法完全阻止白发生长，但有一些方法可以延缓或预防白发出现。

傅医生之后列出5种预防白发生长方法，包括饮食注意事项、减少压力、使用染发产品须知、护理头发须知，以及按摩头皮方法，明言：“让你常保乌黑亮丽！”

饮食注意事项：

傅医生表示，要确保饮食中含有丰富维生素和矿物质，特别是维生素B12、铁和锌，“这些营养素有助于促进黑色素的产生，并保持头发的天然色泽”。他举例，红肉、蛋类、深色蔬菜和坚果等食物，都含有这些重要营养素。

减少压力：

傅医生说，压力是导致白发生长因素之一，长期或过度压力会对身体产生负面影响，包括影响黑色素产生，建议可以用运动、冥想、深呼吸和休闲活动来减轻压力。

使用染发产品须知：

傅医生指出，染发产品中的化学物质可能损害头发，加速白发生长，建议尽量延长染发间隔时间，同时可以选择无氨或低氨染发产品，减少损害头发。

护理头发须知：

傅医生表示，适当地洗发、润发和按摩头皮，有助促进血液循环，保持头发健康。他又提醒，避免过度使用热工具，如吹风机、烫发器和卷发器，因这些工具会损害头发；如要使用，建议使用低温设定或避免直接接触头发。

按摩头皮方法：

傅医生说，头皮按摩是促进血液循环和发囊健康有效方法，可通过轻轻按摩头皮增加血液供应，有助提供营养和氧气到头发根部。他又说，尽量每天花几分钟按摩头皮，可以刺激毛囊促进黑色素产生，减少白发出现。