曾302磅减肥变151磅“翻版彭于晏”日本肥宅胖回来了！反获赞更帅

谁说肥宅就注定一辈子胖？来自日本冲绳的Ruibosu，用自己的亲身经历狠狠打脸了这种偏见。

这位曾经的上班族网红，身高170厘米，体重巅峰达到137公斤（约302磅），体脂率更是高达42.9%。他不是稍微胖一点，而是真正意义上的“走两步就喘、坐著也出汗”的重度肥胖者。外形臃肿、毫无精神，就算出门买东西都能感受到旁人的异样目光。用他自己的话说，那时候每天最怕的，就是照镜子和站上体重计。

点击下图睇减肥过程

疫情封闭成了转折点

2020年疫情爆发，日本进入居家办公模式。对许多人来说，这是偷懒和发福的开始；但对Ruibosu而言，却是一场人生翻转的机会。他在家看著自己越来越胖的身影，突然意识到：再这样下去，不只是外形，健康也会亮红灯。他回忆道：

我告诉自己，这是最后一次减肥。如果这次都做不到，那就真的没救了。

他开始从最基本的有氧运动开始。起初只是每天快走30分钟，但光是这一点就已经让他喘到不行。腿痛、膝盖不适、汗如雨下，他一度差点放弃。但他用一个办法逼自己坚持——拍录影过程。他把自己的训练日常、饮食变化、心理挣扎通通拍下来发到YouTube频道上，变相地让网友“监督”他。

每月减5公斤“瘦成彭于晏”　点图放大看看Ruibosu的减肥过程及最终惊人成果：

从快走到健身　每个月瘦5公斤

减肥这条路，他走得并不轻松。 Ruibosu制定了一个明确的目标：每个月减5公斤，一年减掉60公斤以上。为此，他严格控制饮食——不吃高油高糖的食物，每天摄取的热量控制在1800大卡以内，主食多以燕麦、糙米、鸡胸肉和蔬菜为主。他也完全戒掉了最爱的泡面、炸鸡和可乐。

运动方面，从快走进阶梯到慢跑、跳绳，再到重训。他每天至少运动90分钟，最疯狂的时候早晚各一次。就算是台风天，他也会在客厅铺上瑜珈垫跟著健身影片跳操。他说：

不是不痛苦，而是我知道痛苦之后有回报。

3个月后，他体重降到108公斤；半年后掉到85公斤；到了第12个月，他成功把自己瘦到68.5公斤（约151磅），整整少了近70公斤，相当于减掉“半个自己”。

外型翻天覆地　网友惊呼“判若两人”

体重降下来后，Ruibosu整个人就像换了个壳。他原本埋在脂肪里的五官终于露出来，浓眉大眼、高鼻梁，甚至有点混血感。配上更精神的状态，他在社群上迅速走红，被网友称为“日版彭于晏”，还有人调侃他是“地表最帅前胖子”。

他的转变不只是外表，还有内在。曾经的他不爱说话、不敢在人前表现自己，如今变得自信满满，笑容也多了。他将自己的减重经验整理成一系列影片，在YouTube上公开分享，不少网友留言表示被他的毅力打动，甚至因此也开始了健身减脂的旅程。

他的减肥影片最高一支点击超过1200万，粉丝数也一路暴涨。有网友说：

我本来只是随便看看，结果追了他的频道两年，看著他一点点变帅，感觉比追剧还爽。

体重反弹？其实是进阶升级

最近Ruibosu再次公开自己的体检报告，大家发现他的体重“又胖了”，回升到90多公斤（约200磅）。但当他公布具体数据后，网友们惊呆了：他的体脂肪只有19.8%，肌肉量竟然达到66.8公斤！

体重回升到90公斤反获赞更好看（点图放大浏览）：

换句话说，他并不是“胖回去”了，而是进阶成了肌肉型男。现在的他，不但有腹肌，连手臂和大腿线条都堪比职业健身教练。医生甚至在报告上写道：

体重来自肌肉量，体型接近健美选手。

不过他也坦承，这一路上并非没有挣扎。他笑著说：

我真的很难抗拒拉面和烧肉……偶尔也会偷吃，但吃完就加倍锻炼。

网友热议：这才是真男人！

Ruibosu的变化在互联网上掀起巨大回响，评论区每天都被各种留言刷屏：

“他不只是减肥，是完全重启人生！”
“这肌肉量太猛了吧，羡慕！”
“连脸都瘦出立体感，颜值爆表！”
“本来想划过，结果一口气看完了所有视频。”
“看完之后，默默把外卖取消了”

他的故事证明了一件事：不是你做不到，而是你不够狠。减肥从来不是简单的热量公式，而是一场和自己较劲的硬仗。而Ruibosu，不仅赢了，还赢得漂亮。

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