催眠减肥法！美女靠对自己洗脑激减18公斤　教学片狂吸400万点击

美国密西根州一名女子用“自我催眠”的方式成功减重，还因此在TikTok上爆红，影片观看次数直逼400万！

她在影片中分享自己的减重秘诀，说自己就是靠著对自己“洗脑”，假装自己已经瘦了，真的成功减掉40磅（约18公斤）。

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据《纽约邮报》（New York Post）报导，这名女网友尤里尔（Leaha Ureel）分享自己靠著“潜意识的力量”成功减重，特殊减重方式引发网友讨论。她表示，自从决心减肥之后，每天告诉自己：

我已经是瘦子了。

没想到真的成功减掉18公斤。

尤里尔说，她发明的减肥方法，是运用心理学上的“视觉化练习”，过程中不断想像自己已经达成目标，让大脑逐步改变行为模式。这个方法不只让她瘦身成功，还让这个“家里乱糟糟的人”爱上打扫。尤里尔笑说自己就是让大脑“弄假成真”，久了之后就真的觉得自己喜欢打扫。

肥胖专家贾西亚-韦伯医师（Meghan Garcia-Webb）认为，尤里尔使用的是一种正面的心理暗示，这种方法在教练领域很常见，核心概念就是先扮演那个已经达到目标的自己，进行“逆向工程”，进而成功转换身份转换。

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换句话说，想减肥的人应该思考：

我达标以后会有哪些生活习惯？我一天的作息应该是怎样？我在工作、派对、回家后会做些什么？

一旦开始“以目标版的自己”行事，大脑就会逐步接受这个新身分，缩短现实与理想之间的差距。

不过贾西亚-韦伯也提醒，若想像中的“理想自己”拥有不健康的生活习惯（如滥用咖啡因、过度节食），可能反而危害健康。因此，她建议设定目标时，应以“更健康的自己”为方向，而非单纯追求体重数字。

贾西亚-韦伯强调，当目标是成为更健康的自己时，这个身份就能透过日常行动来达成，而不是让自己被体重计上的数字绑死。

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