原来冬天特别容易瘦？日本女生疯传寒冷季节特效减肥大法

在圣诞节来临之前不瘦下来不行！一定有很多女孩子正因为这件事而万分焦急中。因为是一年只有一次的圣诞节，果然还是想以最美丽的状态来和男朋友或喜欢的人一起度过的呀。这次，为了这样的女孩子们，我就要来介绍日本一些可以在圣诞节来临之前瘦下来的简单方法！在这段不怎么足够的时间中也能够期待其效果的推荐减肥方法，请试著来做看看喔。

冬天出乎意料的很容易瘦下来！ 但是千万不可以太过勉强自己

大家很容易会以为不好瘦下来的寒冷时期，其实它是个和夏天比较起来，基础代谢会更上升，而很容易瘦下来的时期。这是因为，由于人类的身体具备了调节体温的机能，所以在寒冷时期为了维持基础体温而会燃烧热量来为我们制造热度的缘故。

然而，由于寒冷时期同时也是一个很容易因为天气干燥而感染感冒的时期，所以千万不可以太过勉强自己。特别是容易对身体造成负担的控制饮食减肥法，会造成免疫力下降，所以要注意！免疫力一旦下降，一方面容易感染感冒，又不容易痊愈，就会陷入恶性循环之中。

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要不搞坏身体，在圣诞节来临之前有效率的瘦下来，到底该怎么做才好呢？我就要来介绍给各位，能够轻松地随时留心的技巧。

坐办公室的工作也能够办到的简单运动法

由于冬季时节不太能够到外面运动，所以很容易就会运动不足。然而因为一旦肌肉减少，代谢速率也会跟著降低，所以“从日常生活当中可以办到的简单运动著手”的这个想法，便是很重要的。我特别希望从事办公事务的人要实行的运动，是位于后背的肩胛骨周边的伸展运动。在肩胛骨的周围，有一种称为棕色脂肪组织的细胞聚集在一起。这种细胞，是据说能够促进脂肪燃烧、帮助我们维持体温，值得感谢的细胞！

肩胛骨周边的伸展运动之方法

要点是，将两只手臂放在背后牵在一起然后往后拉，让肩胛骨彼此往内侧集中。想像你是要将左右两边如同翅膀一样的骨头，用力让它们碰在一起一般吧。然后请试著一面留意肩胛骨，一面转转转的转动手臂，伸展自肩膀周围到腋下侧边的部分。这是一项即使坐著也能够办到的运动。

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从温暖身体内部这点开始做起的减肥方法

冬天不论上哪里去，到处都大把大把开著暖气。你是不是嘴上说著店里很热，在咖啡厅或餐厅里点著冰凉的饮料呢？ 据说人类的身体是体温每上升1度，基础代谢率就会提高10%，所以对正在减肥中的女孩子来说，让身体从内部暖起来是非常重要的。

要让身体从内部暖起来的重点

所以说，即使店里面会热，也请试著留意务必要点热的饮品。在酒会宴席上也不要喝冰冰凉凉的酒，而是推荐点以热水稀释的酒类。热威士忌或加热水稀释的烧酎等等，卡路里也很低，所以很推荐唷。

推荐的饮品是？

说是这么说，但是要不论在什么场合都只光喝温热饮品来过活，实在也是满难的对吧。在这种时候，我所推荐的是南非博士茶（注：Rooibos Tea，有些餐厅也会叫做“南非国宝茶”）。南非原产的南非博士茶，含有丰富的天然矿物质，是在减肥当中最适合的饮品。过于勉强自己的减肥中或生理期前，精神状态很容易变得不稳定，而由于矿物质具有让心情稳定下来的效果，所以用来预防暴饮暴食也是最适合的。就如同很多人所知道的一般，矿物质也具有能够排出多余的老旧废物及水分的效果，因此运动不足而容易水肿的人也请尝试一下从日常生活开始摄取它看看。

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顺带一提，由于南非博士茶当中所含有的SOD样酵素可以帮助活性化肠子的蠕动，所以是一种对于容易便秘的人来说，也务必希望要摄取的饮品。它是个不论热热喝或冰冰喝都能够弄得很好喝的饮品，因此推荐给大家。在超市或无印良品之类的也有在卖，所以很容易购得，这点也很讨喜。

想要在圣诞节来临之前减肥的人，就不要太过勉强自己了，来尝试看看这些可以从日常生活开始实行的方法，您觉得怎么样呢？

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