强迫症患者自白：常纠结自己会否突然掀女人裙子　怕看到数字4或7

用一种逻辑去解释另一种逻辑，得到的仍是一种逻辑，对你而言，这仍然会变成强迫。简言之，你是在用一种强迫去对抗另一种强迫；结果，你得到的仍是强迫。如何走出强迫的怪圈？停止评判，活在当下。（本文节录自《何妨放松：当下自愈强迫症》。）

文：李宏夫（心理学者、心理咨询师）

有人把抑郁症比喻为“黑狗”，而我则习惯把强迫症比喻为“影子”。没错，就是“影子”，赶不走，打不死，如影随形。强迫症就是如此的狡猾与难缠。如果说，抑郁症者是在和抑郁这种心理疾病做斗争；那么， 强迫症者往往就是在和自己做斗争。

在我患上强迫的那些年， 我曾以为想通了， 如果当上了企业家，怎样避免被小人算计，我的心结就会打开。曾经的我以为想通了，如何为人处事，才能做到完美，我的心结就会打开。曾经的我以为想通了，甚么叫一心不可二用，为甚么人在看电视的同时还可以吃东西？为甚么……会不会……如果……我的心结就会打开。

我以为当我确认煤气阀门关好了，我就心安。我以为当我确认房门锁好了，我就心安。我以为当我确认火车不会脱轨，我就心安。我以为当我确认走在背后的人不会突然袭击我，我就心安。我以为当我确认卖水果、卖肉的人，不会突然失去理智拿刀杀人，我就心安。我以为当我确认自己不会突然失去理智掀女人的裙子， 我就心安。当初对我而言， 真是有太多的“以为”，可谓是无奇不有，无所不在。总之我拼命地去想，怎样消除生活中自己所想到的一切“不好”，结果就这样陷入一团又一团的迷雾中，却不知这都是我的强迫症状。

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“抑郁”在当时更是如影随形。也许是抑郁太久了，导致我都不知道甚么是快乐了，整个人感觉与世界是隔离的，仿佛身在虚幻不实中。人变得极度的消极颓废、慵懒不堪，而且还异常敏感，如同行尸走肉，每天只想赖在床上，甚么事都不想做，感觉自己甚么都做不好，毫无价值，不愿和任何人接触。任何细微的变化都可能会给我造成不安和害怕。我发现枕头上有头发，就担心是某种疾病的预兆，担心头发会掉光了；看到数字4或7，就会想“我是不是要死了，是不是噩运要来了”，等等。

虽然我每天只想躺在床上逃避现实， 但痛苦并没有因此而减少，头脑仍然在高速运转中，内心充满了忧郁、绝望，除了想到“人活得没意思”、“世界很凄凉”外，想不到任何的“好”。再就是想，自己要怎么个死法。很想一死了之，但又很怕死，内心纠结。无论身处何种环境，内心都充满焦虑不安。无论再搞笑的喜剧，对自己而言，也不再有好笑的感觉，无论再有意思的事，我也完全没有兴趣，感觉自己丧失了开心的能力。心变得异常敏感，就像被拴了线一样，听到或看到不好的东西，就会“咯噔”一下，浮想联翩。

当时特别害怕自己会变成“精神病”，总是控制不住地去网上查询精神分裂的症状，愈看愈害怕，愈是会拿自己对照，结果是了解得愈多害怕得愈多。最要命的是，很多抑郁、强迫的症状，本来自己没有，之后都变成自己的了。

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情绪病（包括强迫症、抑郁症、焦虑症、恐惧症）患者的内心都是非常脆弱的， 任何讯息都可能对他们造成强大的负面暗示，我对此深有体会。我曾一度不敢上网、看电视、看各种书刊，因为我只会看到不好的东西，如果看到有关“精神”的字眼，就会想到“精神病”，陷入极度恐慌中。对我而言，网络的坏处远远大于益处，因为我总会在网上看到“强迫症是精神的癌症”、“抑郁症是精神的癌症”的说法。每当这时，我就想：“那我彻底完蛋了，强迫症、抑郁症我都有，岂不是无药可救了！”

精神的折磨已然让我崩溃，加之躯体的症状，那种滋味太难受了。抑郁期间，感觉从来没有真正睡着过，即使睡着了也感觉在焦虑、担忧。感觉脑袋像被蒙上了纱布一样，有时又像戴了个模具。总感觉眼眶充满雾水，看东西很模糊。不仅如此，心口、腰椎、肠胃都出现了不同程度的症状，尤其是心口，就像压着一块大石头，非常沉重。每当焦虑、恐惧加剧时，心跳得异常快，感觉自己马上就要窒息。

那段经历真是刻骨铭心，但现在来看，这一切都是我需要修的生命课题。过去的种种苦难虽让我痛不欲生，却净化了我的心灵，使我的人生得以蜕变。也正是这样一段特殊的人生经历引导我开始了心理咨询这个伟大、光明的事业。

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森田疗法

我确信，老天对每一个人都是公平的，给你苦难时，也必会赐给你恩泽，赐给你生机，甚至更多。我更相信本书的自助方法，只要你认真、勤奋地练习， 一定会战胜强迫， 并且在面对未来生活中的盛衰起伏时， 越来越能保持平常心， 活出高品质的人生。

强迫症往往不是由一个点、一个因素造成，而是多个点汇聚而成的面，定点消除法实在是一个漫长的过程。甚至有时对于一个点还要探究很长时间，即使心理咨询师有耐心，患者也没了信心。很多患者的症状看似由生活中的某一个因素引发，然而这只是一个导火线，要清楚的是，没有这个甲，也会有那个乙、丙、丁。

从强迫症的心理治疗效果来看，相比而言，森田疗法更显得卓有成效，创始人森田正马是位名副其实的实践家，他从一名情绪病患者蜕变为心理学大师，期间经历的磨难及对真知的坚持探索，铸就了他的伟大。就生命的意义而言，他实事求是的态度和奉献精神值得所有人学习。

森田疗法很好地秉承了禅修的平常心和道家“顺其自然，无为而为”的思想，无数情绪病患者从中受益，我也是其中一位。如果森田先生能在他的体系中，为情绪病患者指出生活中更容易上手的训练方法，那就锦上添花了。

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书名：何妨放松：当下自愈强迫症

作者简介：李宏夫，心理学者、杰出心理咨询师，“亦止法”创始人，是中国积极思想的实践者、道家思想的倡导者，历经多年研究，将道家思想、森田疗法、正念疗法融会贯通，探索出具有一定普及性和通用性的摆脱强迫、焦虑、恐惧等症状，达到顺其自然心态的心理训练方法——亦止法。已有著作《战胜抑郁》出版。

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