小腹凸起同3个生活习惯有关 减肥名医教2组运动1周KO
撰文： 李纳德
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小腹发胖令人头痕，大热天时难以多穿衣服“遮肉”，万一肥肉“失控”挤出，难免令心情大靓的女生难堪。台湾减肥名医邱正宏教路，小腹发胖和先天体质有很大关系，虽然可以靠后天运动减小腹，但堆积在小腹的是顽固脂肪，减走的难度不低。除了食无节制等令体重节节上升，导致小腹凸出，日常生活中3个习惯都是“原凶”，包括“翘脚”，相信很多办公室打工仔都中了招。
小腹凸出除了受肥胖问题影响，部分人即使不算太胖，但小腹却离奇挤出肉来，是不少女生的烦恼。台湾减肥名医邱正宏日前拍片分享小腹凸出的问题，坦言小腹为何发胖是很多人心中的大疑问。
他指皮下脂肪堆积在小腹位置，成因主要有三，第一点和天生的体质有很大关系，也与性别、荷尔蒙、遗传等因素有关，更易出现顽固脂肪。第二是腹肌松弛，但这问题较常出现在多胎产妇身上，怀孕过程中肚子膨胀又收缩，反复又大又小会令腹肌松弛，脂肪受压就会令小腹突起。最后一个成因是内脏问题，脂肪、肿瘤或便秘，都会导致内脏体积增加，导致小腹顶到突起。
不过，除了先天性因素，原来平日生活中有3个习惯，都容易令小腹突出，而且还相当常见。
3大习惯导致小腹凸出：
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邱医生表示，先天体质无法改变，最基本的解决办法当然是减肥，首先尝试减磅5至10公斤，即使是小腹的顽固脂肪，还是有望减一点点；此后可以尝试“外力加压”如使用束腹，使细胞产生接触性抑制的效果，让脂肪不再无限扩大。
至于内脏部分，如果是脂肪就需要减重；若是便秘，当然是用各种方法通便，但如果是肿瘤问题，一定要求医才能解决。他还介绍了“曲腹触足”、“四步收腹”两种训练腹肌的运动，每组动作每次各做40下，隔天做一次，一般连续做一星期，就能看到小腹收缩的效果。