远离骨质疏松｜女性步入40易有更年期肥胖 荷尔蒙减少是原因之一
内脏脂肪型肥胖（或“更年期肥胖”）是不少即将踏入40岁女性的恶梦，不过为何偏偏是40岁之后就会出现这个问题呢？原因其实与基础代谢及荷尔蒙有关。
许多女性进入四十岁，小腹会开始突出。确切地说，这是“更年期肥胖”，也就是女性荷尔蒙减少所引起的内脏脂肪型肥胖。大部分在更年期到来前就变胖的女性，多是属于更年期肥胖。
女性不像男性那样容易囤积内脏脂肪，因为女性荷尔蒙会抑制脂肪的囤积。女性的身体需要保护子宫，所以女性荷尔蒙会将能量转为皮下脂肪储存在臀部及大腿等下半身，年轻女性的肥胖多半是皮下脂肪过多所造成，属于皮下脂肪型肥胖，也就是俗称的“西洋梨型肥胖”。
日本人的皮下脂肪储存能力比欧美人差，因此比起欧美人，日本人的内脏脂肪所占比例更高。不但皮下脂肪难以累积，一旦转成之后又非常难以消除。只要女性迈入四十岁大关，基础代谢就会骤然变差，明明饮食的质和量与三十多岁时没有太大差别，体重还是增加了。这是由于身体的能量消耗能力减退，造成多余的热量累积在体内，男性中年发福也是这个原因。
多余的热量会变成脂肪，然后开始寻找储存的地方，由于下半身的皮下储存能力差，这些脂肪就会转而累积到内脏周边，变成内脏脂肪。
这个时候，不但基础代谢的“变瘦机制”不再运作，女性荷尔蒙的效果也开始减弱，导致多余的脂肪开始囤积在内脏周围。但如果这时开始控制体重，多余的脂肪就会先从内脏周围开始减少，当内脏脂肪减少了，皮下脂肪自然也会变少。
世界卫生组织的国际癌症研究总署（IARC）就曾经发出警告，“因肥胖而罹患癌症的人数不断增加”，而且“女性发病的机率比男性高出将近三倍”。
（以上是《一天100秒，远离骨质疏松：日本骨科名医教你运动+食补，重获绩优骨》的内容节录）
作者：太田博明
被誉为“日本女性医疗第一人”。
国际医疗福祉大学临床医学研究中心教授、山王医疗中心女性医疗中心所长。医学博士。1944年出生于东京，1970年于庆应义塾大学医学系毕业，于美国拉霍亚免疫学研究所留学后，回国担任庆应义塾大学妇产科讲师．副教授、东京女子医科大学妇产科主任教授，于2010年担任现职。日本骨质疏松症学会前理事长、日本抗老化医学会理事。
致力于女性的全人医疗，长年倡导预防医疗的重要性与Well-aging的理念。2015年获颁日本骨质疏松症学会奖。
著有《骨质疏松照护全书》，监修《无论几岁都能让骨骼强韧》等书。
同时亦活跃于《全民家庭医学》等电视节目。
译者：诺丽果
专职日文翻译，曾为资深日文编辑，拥有十多年专业笔译及口译经验，目前台湾及日本两边跑。译有《百病起于寒》、《干姜排寒》、《30天这样吃！纯天然发酵美人餐》及《卵巢呼吸法》（方舟文化）等书。
出版社：时报出版
《香港01》获出版社授权转载，标题为《香港01》编辑所拟。
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