远离骨质疏松｜骨质密度高肌肤有弹性 骨骼萎缩可致皱纹及松弛
体质疏松原来不止影响活动能力，甚至可以拖累你的颜值！原来有研究指出，骨质密度愈高可以令肌肤愈有弹性，反之则令皱纹更易出现。
骨骼能维持“外表的年轻”。
甚至有人专门对此做过研究─骨质密度越高的人，肌肤越有弹性，也越不会出现皱纹。反过来说，骨质密度低的人，肌肤就会失去弹性，也会导致皱纹丛生。
骨质密度代表骨量，就是骨骼中所储存的矿物质（如钙、磷等）含量，是用来判断骨骼是否强韧（强度）的标准。
研究证实，外表看起来比实际年龄年轻的人，骨质密度通常都比较高。
我曾经参加过一个叫做《美丽与青春新常识～身体的奥秘～》（NHKBSPremium，二○一八年四月十七日播出）的电视节目。在这个节目里，我替四位看起来比实际年龄年轻许多的女性测量了骨质密度。
如果骨质密度正常为100％：
五十岁的A小姐外表最年轻，看起来几乎只有三十多岁，她的骨质密度是同年龄平均值的124％，甚至是二十岁女性平均值的117％，可以说是高得惊人。请她卸妆后再观察素颜，会发现她的眼角及嘴角都没有皱纹，令人印象深刻。
另外，五十九岁的B小姐骨质密度为107％，五十三岁的C小姐是104％。只有四十九岁的D小姐骨质密度比同年龄平均值低，数值是90％。
从这个实验也可得知，只要观察肌肤的弹性及皱纹状况，就能判断骨质密度的高低。
在年龄增长的同时，我们的颜面骨会因骨质密度变低（骨量减少）而萎缩，然后在脸部各处形成与表面肌肤之间的空隙。多余的皮肤会造成深层皱纹或大面积松弛，这也是皮肤失去弹性的原因。
眼窝（眼球所在的凹陷处）部位也会因骨骼萎缩而中空化，导致眼角出现细纹及眼下出现眼袋。虽然紫外线等外在伤害有时也会影响肌肤弹性并造成皱纹，但肌肤松弛基本上都是颜面骨萎缩所造成的。骨质密度过低，第一个影响的就是脸，再来就是下巴。即使在整个脸部，下巴也算是骨质密度特别高的部位。但是，它比起腰椎等其他部位更容易流失骨质，因此也更容易率先出现老化的状况。
法令纹及嘴角外侧的“嘴边肉”（木偶纹）、双下巴，这些老化现象都与下巴的骨质密度有关。
当颜面骨出现萎缩，有些三十多岁的女性会因为“脸变小了”而开心，但是这绝对不是值得高兴的事。因为骨头萎缩会加速老化，从医生的观点来看，反而会更担心她们骨骼的健康状况。
无论是女性或男性，只要体格良好、看起来年轻，通常骨质密度都很高；反之若是体型矮小，看起来瘦弱衰老，通常骨质密度都有比较低的倾向。
肌肤充满光泽并具有弹性、外表看起来十分年轻─只要满足这三个条件，就是从骨骼到身心机能都年轻又健康。
（以上是《一天100秒，远离骨质疏松：日本骨科名医教你运动+食补，重获绩优骨》的内容节录）
作者：太田博明
被誉为“日本女性医疗第一人”。
国际医疗福祉大学临床医学研究中心教授、山王医疗中心女性医疗中心所长。医学博士。1944年出生于东京，1970年于庆应义塾大学医学系毕业，于美国拉霍亚免疫学研究所留学后，回国担任庆应义塾大学妇产科讲师．副教授、东京女子医科大学妇产科主任教授，于2010年担任现职。日本骨质疏松症学会前理事长、日本抗老化医学会理事。
致力于女性的全人医疗，长年倡导预防医疗的重要性与Well-aging的理念。2015年获颁日本骨质疏松症学会奖。
著有《骨质疏松照护全书》，监修《无论几岁都能让骨骼强韧》等书。
同时亦活跃于《全民家庭医学》等电视节目。
译者：诺丽果
专职日文翻译，曾为资深日文编辑，拥有十多年专业笔译及口译经验，目前台湾及日本两边跑。译有《百病起于寒》、《干姜排寒》、《30天这样吃！纯天然发酵美人餐》及《卵巢呼吸法》（方舟文化）等书。
出版社：时报出版
《香港01》获出版社授权转载，标题为《香港01》编辑所拟。