健身只操上半身越练越伤身？忽略锻炼下肢肌肉　恐增血管硬化风险

近年健身风气盛行，教育部统计，台湾每三个人就有一人有运动习惯。台湾流行病学学会提醒，如果只注重胸肌、手臂线条，而忽略下半身，恐怕只“硬”了血管，进而引发心血管疾病，越练越伤身。

台塑企业暨王詹样公益信托与台湾科技大学研究团队针对百名该校大学生进行的运动习惯调查发现，虽然51.4％的大学生有重训习惯，但男女偏爱的训练部位不同，尤其男大生著重上肢训练，其中更高达47.1％更是只练上半身。

下载“香港01”App ，即睇城中热话：https://hk01.app.link/qIZYuEC5LO

台湾流行病学学会常务理事暨台北医学大学公共卫生学系教授邱弘毅表示，日本研究指出，单纯只做上肢重量训练，不练下肢，恐造成潜在血管硬化风险增加2倍。

长庚大学副校长许光宏也提到，根据长庚大学十年3D人体资料库追踪研究发现，腿太细，腰腿比大于1.8，罹患慢性疾病的风险比一般增2倍，罹患癌症和第二型糖尿病的风险也增高。他表示，腿部肌肉量越多，可分泌更多脂联素，具有抗发炎、胰岛素阻抗等功能。

慈济科技大学医务暨健康管理系教授王锭尧说，重训时上肢以及下肢训练不能偏废。选择全身性阻力运动，如深蹲，可以提升心血管健康和降低动脉粥状硬化风险。他表示最好是上下肢至少各做四个动作，运动时间至少30分钟以上，最能达到效果。

了解4个强心脏方法（按图了解）：

延伸阅读：

杀菌液蛋不得验出沙门氏菌 新规定明年元旦上路

穆斯林游客从20万人次高峰下跌 观光局要推倍增计划

【本文获“联合新闻网”授权转载。】