【睡眠质素】饮咖啡睡不了、饮酒易入眠？　美国研究结果是咁的…

撰文： 卢劲扬
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普遍人相信睡前饮咖啡会影响睡意，不过美国有研究发现，咖啡似乎不会影响睡眠，反而予人印象有助入眠的酒精饮品及含有尼古丁的香烟，反而才是令睡眠时间变少的元凶，与大众印象南辕北辙。

研究指出，咖啡因不会影响人的睡眠。（资料图片）

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研究由佛罗里达州大西洋大学及哈佛大学医学院进行，研究人员监察了785人共5164晚的睡眠资料，同时记录他们在睡前4小时服用了多少咖啡因、酒精及尼古丁，再根据服用量比较其睡眠日记及感应器收集到的睡眠资料，包括睡眠时间、睡眠质素、入睡后最短时明日间会何时起床。

研究发现，酒精及尼古丁均会影响睡眠，当中尤其尼古丁为甚，尤其是对于本身已经有失眠问题的人士，睡眠时间可以缩短约42分钟，是最影响该类人士睡眠的物质；至于咖啡则似乎不会影响睡眠，打破一般人的既有观念。进行研究的科学家表示对有关结果感到惊讶，但报告亦与之前的其他研究结果吻合。

如果本身已经失眠，睡前吸烟可以令睡眠时间减少约42分钟。（资料图片）
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睡眠专家史丹利博士（Dr. Neil Stanley）支持研究结果，认为饮咖啡会影响睡眠是一个普遍但错误的观念。他指出有些人的体质对咖啡因很敏感，这样就有需要在睡前避免饮咖啡；但对一些人而言，咖啡因的影响要低得多，甚至是没有影响，“如果你在过去40年每晚都饮两杯斋啡，但之后有睡眠问题，那很应该不是咖啡的问题”。

（英国独立报）