1年狂减72磅　美国肥妹靠健身变阳光美女：不应被体重定义快乐

不少女士把健身及变大只划上等号，对举重更是避之则吉，惟英国23岁女子玛利（Mari Llewellyn）却向众人证明“举重才是双嬴的减肥不二法门！”
2016年秋天玛利还是重245磅（约111公斤）的肥妹，因意志消沉一度退学回家休养，她其后与男友一同健身，一周举重6天配合健康饮食习惯，一年内即狂减72磅，成功蜕变成阳光美女，她开设个人专页，以自身经历鼓励大众接触健身。

玛利忆述过往的自己一直没有任何人生目标及动力，即使是最小的挫折也能击败她、使她放弃，坦言“总期望好事会自然降临，若没有的话就会自怜自艾”。这样的她就读大学时意志消沉，开始进食大量薄饼及垃圾食物，身型因而不受控制，她更一度需要退学回家休养。

玛利在大学毕业时意识到自己需要改变，开始改变饮食习惯，以摄取高蛋白质低热量的食物如鸡肉及鸡蛋为主；加上当时男友热衷健身，遂令她下定决心跟从男友一同减肥。

她指自己除和男友做相同锻炼外，也会按意愿学习自己想练习的动作，例如塑造臀部线条等。体型明显改变下激励她继续努力，亦使她从讨厌变成慢慢爱上健身，“这是我喜爱，而且每刻都在做的事”。

玛利特别热衷于重量训练，她每周举重6天，同时也会进行20分钟有氧运动，或几组30秒短跑冲刺让心跳加速。她表示，身体内的肌肉比例透过健身大幅增加，令她更为强壮外，其运动量亦令她需摄取更多卡路里供给肌肉生长，这令她之后更易减走脂肪，“举重是双嬴的减肥不二法门，令你增加肌肉同时亦燃烧更多卡路里”。

玛利形容健身改变其生活中的一切，希望自己亦能改变他人，她把减肥期间的影片放上instagram，其“变型”过程吸引接近23万人追踪；她现在更开设了健身专页“Mari Easy Fitness”，冀透过自身经历鼓励众人接触健身。

玛利建议有意接触者先从小事做起，形容自己当初也只是每天散步一次及改变饮食习惯，告诉自己“每星期减两磅便可”。她亦以自己作例，指在健身过程中寻找到人生意义，现在的她是最健康和最开心的。她又强调“健身不只代表减走几磅”，亦认为大家不应被体重计上的数字定义了快乐，个人感觉重要一百倍。

（每日邮报，镜报）